Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Alternative Medicine | dihanje |
    Kako naj se umirim hitro
    Vsi smo bili tam - imajo pomembno predstavitev na delovnem mestu ali ste o tem , da gredo na odru za predstavo , in ne boste mogli ustaviti svoje srce od dirke in dlaneh od potenja . Tukaj jepreizkušen ter zvest metoda, ki traja lenekaj minut, vendar je zagotovljeno, da upočasni , da razbijanje srca in jasno glavo za pomembno nalogo naprej. Navodila

    1

    Poiščite miren kraj, če je to mogoče . Usesti bodisi na stolu ali na tleh -pomembna stvar je, da vzravnan hrbet
    2

    Imejte oči znižati ali zaprt. . Prav tako vodijo svoj ​​jezik na streho ustih , samo dotika hrbtni strani zgornjih zob .
    3

    Vdihnite počasi štejete do 4 . Imejte usta zaprta in vdihniti samo skozi nos . Feel pljuča razširijo s kisikom , in obdržati število enakomerno po vsej tej vaji .
    4

    Zadržite dih za štetje 7 . To je lahko težko na prvi , ampak ti ne bo treba počasi šteje - šteje za hitro ali počasi, kot je lahko. S časom, bo Vaša upočasni naravno.
    5

    izdihom za štetje 8 . Tvorijo "O" obliko z ustnicami in slišno izdihom s tiho whooshing zvok. Ponovite celoten cikel (koraki 1 do 5 ) štirikrat . Skupni čas se razlikujejo , ponavadi pa bo pod 5 minut .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane