Tai Chi vaje in Premiki

Tai Chi ponuja svoje praktikov sprostitev in boljše splošno zdravje in dobro počutje. Prvotno razvit na Kitajskem za samoobrambo in zdravje , jepraksa prijela na Zahodu , kjer je bilo uporabljeno kot obliko vadbe in komplementarne medicine . Vadba tai chi sestavljajo početje niz drže ali počasnih in ljubek gibanj . Pri tem tai chi ,telo je neprestano v gibanju , postopoma seli iz enega položaja vdrugega. Novitete Stance

Za začetek zaporedje tai chi , stati v " Novitete držo. " Stati z nogami vzporedno razporejene širino ramen narazen. Uravnotežite svojo težo med noge in obdržati kolena ohlapna in zelo rahlo upognjeno . Naj vaše roke visi sproščeno in nekoliko proč od vašega telesa . Dihajte enakomerno in občutek vaše celotno telo se sprostite s svojo težo premik navzdol , proti spodnjem delu trebuha in nog ter navzdol v noge .
Poklonil do Buddha stališča

Začnite v položaju " ​​Getting Ready " , z nogami vzporedno drug z drugim , kolena rahlo upognjeno in vaše roke visijo na vaših straneh , dlani obrnjeni vaše telo. Prepustite se sprostite in lažje diha , občutek zemljo pod nogami . Storiti ničesar več. Zavijte desno stopalo navzven pod kotom 45 stopinj , seli svojo težo na desno nogo . Dalje, da bi vaš levo stopalo naprej s samo tvoja peta pod kotom navzdol , in jo nastavite na tla , uravnotežena na vašem pete. Dvignite roke do višine pasu , nato pa jih dvigniti na sprednji strani prsnega koša. Tvoja levica, bi morali soočiti vaše telo in tvoja desnica se mora soočiti na vaši levi . Desnici prsti kažejo navzgor , z obeh komolcih enako višino od tal . Dokončati položaj z rokami tvorijo krog .
Prijem ptice Tail

Začenši s končnim položajem Plačevanje glede na Budo , prestavite neposredno v oklepanja Rep ptice . Prvič, nato telo na pravih 45 stopinj , tako da je levo stopalo bližje telesu in obrnete desno dlan navzdol in levo naslon za ukrepanje . Premikate levo nogo nazaj in preusmeriti svojo težo na to , da dvignete prste desno nogo . Na tej točki, bi roke dol na levi.
Grand Tai Chi

"Grand tai chi " gibanje ponavadi pride na koncu zaporedja tai chi , kot da omogoča " chi « ali vitalno energijo , prosto gibljejo po celotnem telesu . Stojalo s svojo težo enakomerno porazdeljeno na obeh nogah z nogami rahlo upognjeno . Začnite z rokami znižali na vsaki strani telesa . Jih postopoma dvigne navzgor in navzven , obrača dlani na obraz obrnjen navzgor . Dvigniti jim tako visoka kot sence . Feel zemljo , kot ste jih navzgor dvigne. Zaprite oči in se obrnil dlani navzdol in navznoter , spustite roke počasi , njihovo vračanje vaših straneh .