Qigong jestarodavna kitajska dihanje vaja , ki je namenjen za širitev zmogljivosti pljuč , oskrbo telesa s kisikom ( življenjska vir) in negujejo možgane . Ta vaja je znano, da izboljša duševno jasnost in budnost .
To dihanje vaja lahko izvede bodisi sedenju ali ležanju . Če ste sedel , se prepričajte, da ste v sproščenem položaju , vendar ne zravnajte . Sprostite roke in dlani . Zajemite sapo in razširjeno . Vdihnite počasi skozi vaše nosnice , in si predstavljam, prsih in trebuhu polnijo z ultravijolično svetlobo. Vaš spodnjem delu trebuha bo razširila , dajanje v najem več zraka , kot bi jih dobili s kratko in plitvo dihanje . Najpretok zraka v in kroži po telesu . Premor za trenutek , preden začnete izdihom . Vaša pljuča ne bi smeli čutiti na vseh napeti. Kot spustite sapo skozi usta , si predstavljajte,zrak , ki teče iz vaše celotno telo . Premor za trenutek , preden spet vdihnete . Naredite to vajo vsaj pet minut. Lahko poveča trajanje ko ste pravilno obvlada tehniko .
Tai Chi Chuan
Tai Chi Chuan je druga oblika kitajske meditacije . Prednosti so telesno naprava, dolgoživost in osredotočenost uma . Obstajajo vaje gibanju , ki sovpadajo z dihalnimi vajami Tai chi chuan . Nekateri premiki so bolj napredne od drugih .
Begin ob treh kratkih vdihov skozi nosnice . Na prvi dih , dvignite roke v pred vami v višini ramen . Na drugem dihanje, iztegnite roke ven na strani v višini ramen . Na tretjem dihanje, dvignite roke neposredno nad glavo . Nato izdihnite skozi usta in pustite, da vam roke pade nazaj na stran, in nazaj ven pred vami . Vajo ponovite vsaj 10 -krat.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane