Kitajski Vaje Baoding Ball

kitajske kroglice Baoding , znan tudi kot Ben Wah ali kitajske kroglice vajo, seterapevtsko orodje za krepitev in ustvarjanje okretnost v roke, podlahti in prstov - in za sprostitev druge dele telesa . Baoding kroglice , ki sega v kitajski dinastije Ming , stimulira točke pritiska v rokah , s čimer se zagotavlja organov z koristih za zdravje, akupresuro , v skladu s tradicionalno kitajsko medicinsko filozofijo. Novice Vaja

Začnite z dvema majhnima Baoding kroglice . Vadite vrtenjem krogle v smeri urinega kazalca okoli vašega notranjega dlani. Poveča velikost kroglic , ko ste se uporablja za vrtenje malih tiste o dlanmi , ne da bi jih ropot skupaj . Ko ste dobri jih vrtijo v smeri urnega kazalca , spremeniti v nasprotni rotaciji . Vrtenje kroglice s prsti upogne mišice podlahti , prstov in rok , da poveča moč teh mišic . Vadite lahko tudi ščepec žogo med palec , kazalec melodije in prsti , nato pa ga premetavala v dlan na drugi strani .
Postavitev Vaje

vaje umestitev vključujejo dajanje in vrtenje žogice nad točke pritiska na telo za lajšanje napetost, bolečino in spodbuditi bezgavke . Na primer , lahko razvrsti kroglic po loka noge stimulira pritisne točke , ter pomoč pri zdravljenju bolečine, povezane z plantarna fasciitisom . Za lajšanje bolečine v vratu , lahkoBaoding žoga se prevrnil točke na zadnji strani vratu, kjer to ustreza lobanjo. Motion Masažni vključeni v te umestitve vaje sprošča mišice in kite . Mala Baoding kroglice se lahko postavi tudi med prsti za okrepitev in masažo jih .
Multiple Ball Vaje

Dodatne vaje izboljšajo spretnost prstov in dlani in zahtevajo več znanja in spretnosti , ker ste dodali dodatne kroglice . Delo do vrtijo toliko Baoding žog , kot jih lahko v vsaki roki , tako v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri. Bolj zahtevna združuje uporabo obeh rok za obračanje več žoge . Tako kot vse druge Baoding ball vadbo , ta zahteva, ki se začnejo z majhnim številom žog in dela največ toliko, kot si lahko držite v rokah.