Sredstva za slaba drža

Slaba drža lahko vodi do obteževalnih bolečine , bolečine in otrdelost mišic . Če ne boste odpravili svoje slabe navade , bi lahko trajno poškodujejo sebe . Popravljanje slabih navad kakršnihkoli traja samodiscipline , vendar je vrednotruda. Poleg tveganja za zdravje , slaba drža skrči pretok krvi in vodi do zmanjšanja energije . Nekaj ​​manjših sprememb lahko izkoristijo velike koristi . Sedenje

Če ste v šoli , na delu , v pisarni ali pa samo voditi sedeči način življenja , boste verjetno porabili veliko časa za sedenje. Naj bodo vaše noge plosko na tleh , če ste kratki in ne more prilagoditi svoj ​​stol , da bo ustrezala vašim višino uporabite oporo za stopala . Tudi , da vaš stol blizu vaši mizi in vlagajo v stol , ki podpira vaše celotno nazaj , do vratu.

Stalni

Kandidatka za dalj časa bo sev nazaj, če ne boste dobili v navado pozicioniranje sebe pravilno . Čeprav morda mislite, da dobro stoječa drža vključuje stoji ravno in metanje ramena nazaj , Northwestern University Health Sciences opozarja, da lahko ta položaj dejansko škodljiva za hrbtenico . Glavo imejte poravnan z medenico , odkrito nad rameni namesto nagne na eno alidrugo. Dajanje eno nogo preddrugo , s koleni rahlo upognjeno , lahko lažje vzdrževati ta položaj . Preklopite položaj noge in, če je mogoče, položite eno nogo na naslonu za stopala redno razbremenila off hrbtu.
Excess Baggage

morda težko , da bo vaše telo v poravnavo , če hodiš okrog s težko torbico , aktovko ali šolsko torbo . Karkoli nosiš , ne sme biti več kot 15 odstotkov vaše telesne mase in nikoli več kot 25 £, svetujespletna stran Spine Universe . Uporabljajo tako naramnice , če nosiš nahrbtnik in še naprej jo pritrdite s hip traku , če ga ima . Single- trak vreče , je treba nositi okrog vratu , z vrečko ali torbico na nasprotni strani traku v zanko .
Računalniki in prenosniki

postavite monitorja tako , da je pri ali tik pod višino oči . Center za zdravje McKinley svetuje , da je treba dopis tipkovnici je " b ", uskladiti s središčem za vaš želodec , da vam prepreči sukanje eno ali drugo smer . Uporabite dlani iztrgajte da zapestij ravni, medtem ko tipkate in imejte roke pod kotom približno 90 stopinj , ko uporabljate tipkovnico in miško

laptop predstavlja ergonomsko dilemo : . Če je njegov monitor je v višini oči , položaj je tipkovnica ergonomsko ogrožena in obratno . Če je možno , uporabite zunanjo miško in tipkovnico .