Kateri so dobri Spalne Pozicije

? Dobre pozicije za spanje, so tisti, ki vodijo uskladititelo . Se zmanjša bolečino in izboljša kakovost spanja . Nekatere skupne pozicije za spanje, lahko vrgel truplo poravnani , vendar največ težav je mogoče ublažiti s preprosto uporabo blazino ali brisačo . Najboljši položaj

Spanje na hrbtu jenajboljši celotni položaj , po CBSNews.com . Hrbtenica je dovoljeno bivati ​​v naravnem , ravno položaj ( Sklic 1) .
Pillow Uporaba

Uporaba blazino povzdigne in obremeni vrat. Najboljši položaj za spanje na hrbtu brez blazino. Ali pa poskusite dve blazini , eno pod glavo in enega pod koleni , kot je priporočeno na MayoClinic.com ( Reference 2) .
Spanje na vaši strani

Spanje na vaši strani lahko pomaga kolk bolečine . Poskusite dvigniti kolena in dal blazino med njimi , da ohranijo svoje poravnavo ( Reference 2) .
Spanje na trebuhu

Spanje na trebuhu jenajslabši položaj za vrat in hrbet , po CBSNews.com ( referenca 1 ) . Poskusite dajanje blazino pod trebuh brez uporabe blazino pod glavo za najboljše rezultate , glede na MayoClinic.com ( Reference 2) .
Expert Insight

trebuh položaj lahko pomaga hrbteničnih težav diskov , vendar. V nasprotnem primeru bi morali trebuh pragovi , razmislite o uporabi celega telesa blazino , da preklopite na stranski spanjem , po CBSNews.com ( Sklic 1) .