Vrste joga mudra

Mudra pomeni " pečat" in se nanaša na geste ali fizičnih oblik , dajoga filozofija identificira kot optimalna zapraktik potencial in da dobimo posebne koristi . Zdravnik ali učitelj izbere posebno mudra , ki temelji na predvidenih učinkih , za prakso , medtem ko meditira , med dihalnimi vajami , kot dodano komponento z jogo držo ali v povezavi z drugimi tehnikami . Namaskara Mudra
Včasih besedilu " molitvenih rokah ," to mudra jeuniverzalna gesta spoštovanja .

Namaskara Mudra , znan tudi kot Anjali mudra želi pričarati in izraziti iskreno čaščenje . Kot jesimetrična vstopom v rokah na sredini linije telesa , ta gesta domnevno prinaša dve polobli možganov v uravnoteženem ukrepanju . V zameno, joga privrženci verjamejo, da pomaga pri integraciji nobenega nepovezanih vidike našega bitja . Ta mudra - pogosto vključena v jogijskih položajev , kot tudi v dihalnih in meditacijskih praks - pogosto zaznamuje odpiranje in zapiranje jogo razred . Vaditi , udeleženci uskladijo svoje roke skupaj pred svojo srca in metuljčki svojo glavo .
Jnana Mudra kupi levo roko te kip Bude , je prikazana v izrazu jnana mudra .

Jnana mudra znano, v nekaterih joga linije kot Chin mudra , vključuje ročno gesto , namenjeno zagotavljanju notranje usmerjeno ostrino in pozitivno vpliva na dihanje. Poleg tega so zdravniki verjeli mudra izraža združitev naše individualne človeštvu s kozmično božanskosti. Iz teh razlogov je pogosto izvaja v povezavi z meditacijo ali dihalnimi vajami

Swami Rama , v svoji knjigi "The Essence duhovnega življenja , " zagotavlja vpogled v vključitve jnana mudra v sedečem meditacije : . " Znamka mudra s prsti ga nežno dotika palec na kazalcu , nato položite roke nad koleni . Ta mudra ali gesto , ustvarja vezje v telesu , ki preprečuje navzven zapravljanje vašo energijo . "

Prana Mudra
Prana Mudra je podobno kot ameriški mirovni znak.

vaditelji joge priznati Prana mudra drugo roko gesto , kot spodbuden tehniko. " Prana " pomeni energijo /življenjsko silo v sanskrtu inmudra lahko prinese koristi , kadar se uporablja v povezavi z aktivnimi , fizične pozah joge . Učiteljica joge Tina Romenesko , na svoji spletni strani TrilliumYoga , predlaga vključitev tega mudra v trikotniku pozo kot način zavedanja poti in energije po telesu . Vaditi , vam prinašajo nasvete za palce v stik s konicami na mezinec in prstanec , medtem ko so podaljšale kazalec in sredinec .
Viparita Kurani Mudra

Viparita Kurani tudi ima veliko inverzije koristi headstand .

Viparita Kurani , ali Obrnjena Lake pozo , je obrnjen navzdol in celotnega telesa . Zelo utišanje mudra , učitelji joge verjamejo, da sproži zdravilni stanje " počitek in prebaviti , " lajšanje nespečnost, anksioznost , težave s plodnostjo , problemi prebavo in izločanje in še več. V klasični hatha joga besedilo " Hatha Yoga Pradapika" , avtor Svatmarama opredeljuje ta mudra , kot tisti, ki se lahko odstranijo gube in sive lase , ko redno storiti za 6 mesecev .

Mudra od udeležencev zahteva, da leži na hrbtu , na tleh , ob steno , pred nadaljevanjem noge in jih naslanja na steno . Za nekaj časa ostanejo z zaprtimi očmi , opazil dih . Zdravniki naj bi se izognili temu mudra , če imajo nenaslovljeno visok krvni tlak, nagnjenost proti krvnih strdkov , glavkom ali drugimi očesnimi vprašanj , zaradi povečanja pretoka krvi v vratu in glavi.