Bo s pitno vodo in o uresničevanju vzamejo iz vaših mišic ?

Strupi, prihajajo iz obeh naravno prisotnih procesov presnove , kot tudi umetnih snovi v okolju . Čeprav je voda in vadba ne more odstraniti vse strupene snovi , hidracije in dejavnost ne čistijo telo in izboljša kakovost življenja . Človeška telesa so približno 60 odstotkov vode , inoseba, ki lahko preživijo le tri dni brez njega . Eden od razlogov je voda tako pomembna je njena vloga pri odstranjevanju odpadkov. Vaja povečuje potrebe po tekočini zaradi znoja , ampak tudi pomoč vode v svojih odgovornostih za odstranitev odpadkov. Voda in toksini

Ko znotraj telesa , toksini , kot da se udobno v tkivih . Oba mišičnega tkiva in maščobnega tkiva se uporabljajo med vadbo in sproščanje toksinov v krvi, ki bi sicer lahko ostali na mestu. Obstaja vode v telesu kot del krvi , kot tudi v celicah in med celicami . Te tekočine delujejo kot transportnih medijev za oba hranil in toksinov . Voda jerazlog, kri teče s hranili in kisikom v celicah , nato pa nosi stranski proizvodi, odpadkov in toksinov stran od celic.

Vaja in toksičnega javnost

poveča srčni utrip iz dejavnosti , prav tako povečuje hitrost, s katero kri teče skozi telo , in odpadki, ki se prevažajo iz tkiv hitreje kot pri ostalih. Kri teče v ledvice , kjer so nekateri odpadki odstranjeni z urinom. V koži , voda premakne nekatere hranilne snovi in ​​strupe iz telesa skozi znoj . Drugi toksini premakniti iz krvi limfnega sistema , kjer so nevtralizirani in patogeni so uničene . Poleg tega hidracijo in povečanje vaja pravilnost gibanje črevesja skozi prebavni trakt , kjer jeorgan tudi vloge nekaterih svojih odpadkov.

Vaje inimunski sistem

Poleg odstranjevanju strupov , vadba povečuje odpornost organizma proti teh in drugih škodljivih molekul . Na primer , za vadbo poveča antioksidantov za nevtralizacijo prostih radikalov. Prosti radikali naravno pojavljajo v telesu , vendar lahko povzroči težave, če ni nevtraliziran . Prihajajo iz presnove , bolezni in včasih so ga povzročajo stvari v okolju. Tako kot vadba poveča pretok krvi , prav tako poveča pretok limfe po telesu , ki opravlja pomembne obrambo . Limfna potegne patogenov in toksinov iz krvi v svojem sistemu , ker vsebuje veliko imunskih celic . Te celice ubijejo viruse , bakterije, rakave celice in umazanijo.
Uporaba Vaja odstraniti Toksini

Medtem ko se nekatere vrste vadbe izkoristijo posebne ugodnosti, fitnes , le zmerne intenzivnosti vadbe krepi sposobnost telesa , da se odstranijo toksine . Šestdeset minut nizko do zmerno intenzivnost vadbe je priporočljivo. Visoka intenzivnost vadbe lahko poveča količino naravnega izvora toksinov , od katerih je ena amoniak , stranski produkt energetskega sistema za visoke intenzivnosti vadbe . Kopičenje povzroča telesna vadba toksinov povzroči utrujenost in bolečine , in so lahko vzrok za simptome pretreniranosti - glavobol , slabost , utrujenost . Nizke dni predelave intenzivnost se pogosto uporablja po dnevih usposabljanja na visoki intenzivnosti za odstranitev amoniaka . Vendar pa to ne pomeni, da se morate izogibati visoko intenzivno vadbo . Po študiji, objavljeni v junij 2012 vprašanje " lista International Society of Sports Nutrition , "povečana amoniak za vadbo povzročena ni bilo dokazano , da škoduje zdravju . Ta ista raziskava pokazala, imunski sistem koristi vadbe pride le, če se amoniak dovoljeno, da povečajo od uveljavljanja . Ker ima vsak različne ravni sposobnosti ,najboljši povem, je svoje telo in fitness tolerance .