Savna Bath Nasveti

savno je ponavadi les , obložene z lesenimi klopmi in izoliran , da vsebuje toploto . Savna kopel uporablja suho vročino in nizka vlažnost , pri temperaturah od 160 stopinj do 194 stopinj Fahrenheit za finsko savno . Druge savni imajo nižje temperature, kot je parna savna, ki sega od 90 ° do 120 stopinj Celzija , in infrardeči savni , ki variira od 80 stopinj do 125 stopinj Celzija . Tipičen savna kopeliproces . To bo trajalo približno 15 do 20 minut , nato pa se je ohladil intervalu , drugi savno in včasih tretjino . Naslednji varnostni nasveti vam bo omogočilo zdravo in sproščujoče znoja. Odstrani vse elemente

najboljšo celotno znoja , je idealno, da bo nag , čeprav lahko nosite kopalke ali brisačo . Kovinskih predmetov , kot so zapestnice , prstani in drugi nakit je treba odstraniti, saj bodo segreje hitro in lahko spali kožo .
Prilagodite Vlaga

vlage v zraka v savni je mogoče prilagoditi jih metali vode na kamne. To ustvari pare in se dvig temperature v savni za nekaj stopinj , skozi bo hitro ohladi . Zrak se ne sme nikoli dovoliti , da je popolnoma suh. saj je lahko škodljiva za dihala . Prav tako lahko poškropite nekaj vode na klopi , da jih ohladimo in dodamo vlago v zraku.
Brez hrane in alkohola

hrane ne bi smeli jedel pred ali med savne , niti ne bi smelo biti alkohol porabi . Prehranjevanje in pitje alkohola lahko zniža krvni tlak in tudi povzroči omotico, slabost in omedlevica .
Zaščiti kože in las

Da bi se v celoti izkoristijo prednosti savne kopel, 20 minut je dovolj časa , nato pa naj biBather vzeti odmor . Bivanje v savni predolgo, lahko poškoduje vašo kožo in povzroči dehidracijo. Poleg tega lahkointenzivnost toplote v savni je izsuši lase gredi , zaradi česar lasje postanejo krhki in prekiniti , se priporočabrisačo ali turban zaščititi vaše lase
rehidrirati
.

Po odhodu iz savne , takoj dati piti hladno vodo , saj lahko dehidracija hitro pojavijo . Priporočena količina vode od 2 do 4 očala . Hladnejše temperature na splošno se priporoča tudi , kar lahko dosežemo s hladno prho ali hitro kopanjem v bazenu .
Zdravstvene Pogoji

nekaterih zdravstvenih ali drugih pogojev bo diskvalificira , nekaterim ljudem ob infrardeče savne , ki nisavno v tradicionalnem smislu . To vključuje noseče ženske , starejši, ljudje z vsadki , bolnikov na zdravila in bolehen posameznike . Infrardeča savna je drugačen , ker uporablja infrardeče valove , namesto pare za segrevanje telesa . Ljudje z visokim krvnim tlakom, svetujemo tudi, da ne bo nobene vrste savne .