Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Alternative Medicine | postenje Cleansing |
    Savna navodil za uporabo
    uporaba Savna lahko imeli pozitivne za zdravje , ki vključujejo sprostitev in občutek splošno dobro počutje . Skozi stoletja so ljudje uporabljajo savne za lajšanje bolečine v mišicah in za razstrupljanje svojih teles . Vendar pa, ker lahko uporaba savne povečanje temperature kože nad 100 stopinj Fahrenheit , lahko savne vplivajo na krvni tlak in stopenj impulze . To lahko povzroči dehidracijo in krvnega tlaka niti povečanja ali zmanjšanja nekaterih ljudeh . Da bodo imeli koristi pozitivne zdravstvene savno je , da je pomembno, da ljudje sledijo določenim navodila za uporabo savne . Tisto, kar potrebujete
    pijače ( vode ali soka )
    lahka oblačila ali kopalke
    3 do 4 brisače
    Sandali
    Proste Prikaži več navodil
    1

    Spijte vsaj 8 unč vode ali soka pijačo , pred vstopom v savno sobo, da bi preprečili dehidracijo . Ker boste znoj obilno , medtem ko v savni , bo vaše telo izgubi približno pol litra znoja v povprečju , v skladu s harvardske zdravstvene objave .
    2

    odstranite ves nakit in se stuširam , preden greš noter savna in prostor , da se znebite morebitnih telesnih olj . Počakajte 15 do 20 minut po naporni vadbi , preden gredo v savno .
    3

    oblecite ohlapna oblačila ali kopalke iz naravnih materialov, kot so bombaž . Trajajo vsaj tri brisače v savni. Lahko se odločite , da nosijo sandale .
    4

    Pojdi v notranjosti savne in sedite ali lezite na klopi . Uporabite eno brisačo lagati ali sedeti na in drugim, da odstranite odvečno potenje . Če je to vaš prvi čas v savni , lahko izberete manjšo klop , dokler ne pridete do rabe toplote. Savna temperature lahko gibljejo med 150-190 stopinj Fahrenheit .
    5

    Omejite svoje bivanje v savni ne več kot 15 minut, če je to vaš prvi savna kopel . Ljudje, ki redno uporabljajo savne lahko prenašajo daljše bivanje med 30 do 40 minut. Zato je najbolje , da ne presega teh rokov . Če se počutite slabo ali simptome, ki vključujejo slabost ali vrtoglavica , medtem ko v savni , morate takoj oditi.
    6

    zapustite savno po tem, ko je tvoja roka gor . Naj vaše telo ohladi za 15 minut , preden vzamete hladen tuš , ali gredo ven v hladnem okolju . Dramatične spremembe temperature lahko negativno vpliva na vaše srce in krvni tlak .
    7

    Drink napitka , prednostno vode . Lahko pijete med dvema in štirimi kozarcev vode za ponovno vzpostavitev telesnih tekočin izgubljene zaradi potenja .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane