Zdrav način osvoboditi Colon & Prebavni sistem

lahkodebelega črevesa in prebavni sistem se očisti v mnogih zdravih načinov. Dobra prehrana je verjetnonajboljši način , da se olajša redno iztrebljanje . Debelo črevo pomaga telesu, da se odpravi odpadki, odpade tvar in drugimi škodljivimi snovmi , ki se kopičijo v telesu . S čiščenjem prebavni trakt ,sistem deluje bolje pri prebavljanju in predelavi hrane . Z močno in zdravo prebavni sistemoseba počuti bolje in zmanjšuje njene možnosti za pridobivanje bolan . Dodaj več vlaknin k prehrani

Fiber jenaravna snov najdemo v polnozrnatih izdelkov , kot so pšenični kruh in ovsene kaše in v sadju in zelenjavi , kot so stročnice , zelje in agrume . Na spletni strani ameriškega združenja za srcečlanek " Fiber ", navaja, da je vlakno " pomembna za zdravje prebavnega sistema . " Fiber zagotavlja hranila telo potrebuje , in tako zagotavlja volumen za fekalnih odpadkov . Z veliko prehranskih vlaknin imaoseba redno izločanje , da počisti prebavni trakt in debelo črevo. " Fiber ", članek navaja tudi . "Inštitut za medicino je priporočljivo uživanje 14 gramov vlaknin za vsakih 1000 kalorij boste potrebovali. "
Piti veliko vode

voda izpira prebavni trakt . Prav tako pomaga odpadki teče skozi prebavni sistem lažje . Voda maže odpadke in jih naredi mehkejše , tako da je manj verjetnosti zaprtje. Biti zaprt pomeni, da imate tri ali manj iztrebljanja vsak teden , glede na kliniki Mayo člankov na " zaprtje. " Kopičenje odpadkov pripisujejo številne bolezni . Glede na članek "Kako se Hrana izvleček " na spletni strani Ellie celih zrn , če odpade materiali ostanejo predolgo v kolonu ,sluznice debelega črevesa začne resorbira nekaterih toksinov . Veliko holistične in tradicionalni zdravniki menijo, da odpadki v debelem črevesu vodi k takim boleznim, kot so akne , artritis, težave s srcem in prebavne motnje . Vodenje debelega črevesa čistih sredstev ohrani celotno telo zdravo .
Ali More Vadba

Vadba je še en zdrav način za čiščenje prebavnega sistema . V članku "10 načinov za razstrupljanje telesa ", ki ga Deborahann Smith na spletni strani Gaiam življenje ,avtor piše , da je vadba povečuje krvni obtok , tako da več hranilnih snovi in ​​kisika doseže vsak del telesa . Vaja tudi stimulira mišični ukrepe v debelem črevesu . To pomaga pri odvajanju . Z redno telesno dejavnostjo boste odstraniti strupe iz telesa , ki so shranjeni v maščobi . Kurjenje maščob pomagaoseba , da izgubijo težo , kot dobro. Vsako vrsto vadbe je uporaben za čiščenje iz debelega črevesa . Osebni trenerji in fitnes strokovnjaki so na voljo za svetovanje in oblikujejo program vadbe , ki ustreza vašim potrebam in življenjskemu slogu . Najboljša stvar je storiti, je, da se premika . Hoja jevaja , ki jo strokovnjaki pogosto priporočajo.