Pitje zadostne količine tekočin je resvaren in enostaven način za razstrupljanje celo telo , ne samo debelo črevo . Ameriška dietetična zveza,strokovna skupina dietetikov in strokovnjaki za prehrano , priporoča pitje na najmanj 64 oz . tekočin vsak dan . Telo potrebuje dnevno dotok tekočine za opravljanje svojih različnih procesov . Tekočine ohraniti telesno temperaturo urejeno , pomaga ustvariti telesnih tekočin , kot znojem in urinom in redči strupe ali odpadke v telesu. Voda tudi izpira umazanijo in spodbuja redno gibanje črevesja .
Ali Vaja
Drug varen način za razstrupljanje debelo črevo , je z vadbo . Ampak vaja je varno le, če ga ne pretiravajte . Če ste novi uveljavljati , začnite s hojo in povečati količino časa boste hodili . Raztezne vaje , kot so joga tudi gorijo maščobe in očisti strupov . (Telo shranjuje toksinov v maščobnih celicah . ) . Članek Mayo Clinic " zaprtje " navaja, da je fizično gibanje poveča črevesno aktivnost . Vsaka druga vrsta fizičnega gibanja opekline maščobe , vendar vplivnih aerobna vadba je eden od najhitrejših načinov , da gorijo maščobe in čiščenje strupov . Pred začetkom izvajanja programa , obiščite zdravnika za nasvet.
Jejte Fiber
Fiber - bogata živila so zelene, listnate zelenjave , fižol, celih zrn kruha in sadje . Fiber je še posebej koristna za prebavni trakt . Sestavni deli vlaken dodate večino na trdnih odpadkov in pomaga , da se premika skozi prebavni sistem. S tem, večje in mehkejše blato , imate več iztrebljanje . Mayo Clinic predlaga dnevni prehrani znaša od 20 do 35 g vlaknin preprečiti zaprtje. Zaprtje je definirana kot manj kot 3 črevesne premikovteden . Več odprava se zahteva, da vodi delovanja debelega črevesa .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane