se posvetujte z zdravnikom , če ste v njegovi oskrbi , ali jemati zdravil na recept . Če imate kakršnekoli zdravstvene težave ali težav whatsoever , na tešče verjetno ni za vas , vsaj ne v tem trenutku .
2
Pripravite duševno hitro . Branju na tem področju je lahko koristno , še posebej, če imate zdravstvene probleme , kot so nestabilnost krvnega sladkorja ali če zahtevajo redno zdravljenje. Ugotovite, kako dolgo boste hitro in ustrezno načrtovati svoje življenje . Vprašajte se , zakaj ste to in kaj si upamo, da pridobijo iz nje delaš . Preučiti posledice, ki jih ne jeste v smislu možnega razdražljivost , nezmožnost koncentracije , slab zadah , soočenje s pojasnilom, zakaj ne jeste , če ste okrog druge. Bodite pripravljeni na motečih ali situacij , kjer lahko jeste , preden se sploh zavedaš, da so to počeli .
3
Urnik celoten dogodek na tešče od preden se začne šele po ste ga zaključili . Veš, kaj boš počel ves čas . Na primer , ne bi smeli udeležiti svadbi eno noč in začetihitro,naslednje jutro . Nasprotno , ti ne bi smela končatihitro nenadoma z velikim obrokom . Vse vrste reakcij so verjetni, ki gredo v in prihajajo izhitro, še posebej, če niste navajeni na postu . Optimalno bi morali jesti zelo zdravo hrano v zmernih količinah (ali manj) pred postom . Ko prideš ven izhitro ,ideja jeisto z večjim poudarkom na zmerno.
4
Odločite se , kako želite, da videz in občutek , ko na tešče . Mnogi ljudje mislijo, da je točudno skrb , ampak veliko tega, kar smo doživeli v življenju, ki je tesno povezana s tem, kar smo pričakovali in mentalne slike programiramo v naših glavah . Duševno priprava vam bo pomagal okoli ideje trpljenja in svetosti . Na koncu posta ne bi bilo vsem jasno, vas opazuje v vašem življenju . Ko sem hiter, moj namen je, da se na pregleden mojo ženo , otroke in seveda mojih poslovnih partnerjev . To je precej težko nahitro razširjena ki traja več kot en dan ali dva. Občutek sem normalno izkušnja je lenoba v prvi dan , nato pa močno povečuje energijo in lahkotnost , zlastihitro razširi v prvih nekaj dneh .
5
Določite, kaj na tešče dejansko je. Bodite pripravljeni , da bo vaš um poigrava na vas . Vi sami lahko povem, ni nobene škode pri sprejemanju malo Košček nečesa . Prav tako morate odločiti , če menite, pitje je dovoljeno , ko hitro. Očitno boste morali biti previdni, da ne postanejo dehidrirani, nato pa boste morali odločiti , kdaj imate dovolj tekočine . Verjetnonajboljši način za povedati je, kolikokrat si uriniranju . Ko tešče , ne bi smeli biti v kopalnici več kot enkrat ali dvakrat na dan , tako da pijete preveč, če narava zahteva bolj pogosto kot to. In se odločite, kaj boste pili . Voda jeočitna izbira za vlaženje , vendar boste presenečeni, koliko različnih vrst hranilnih snovi, ki jih lahko zaužijejo s pitjem in kako hitro si lahko zamikalo, da bi popili , ko ste lačni .
6
Razpored tvoj hitro, tako da boste imeli manj interakcije z ljudmi , kot je normalno . To ječas, najbolje uporabiti v samoti in neaktivnosti . Očitnovikend ali počitnice jeodličen čas . Načrtovati tudi čas dneva , da začne in končahitro. Mnogi ljudje začelihitro, v soboto zvečer po njihovem večernim obrokom in na koncu postno nedeljo s svojim večernim obrokom . Boste komaj opazili, si na tešče , če ste načrt vaš dan razumno. Nekateri ljudje gredo na lagodno gorsko gozdne sprehode , ko so hitri.
7
omejite začetne posti v enem dnevu in povečati količino časa postopoma vsakič, ko hitro ali pa sploh ne . Nikoli ne skoči vrazširil hitro , dokler ne veste , kaj počnete, in ste doživeli nianse življenjskih izkušenj , ki jih ne jeste povzročajo .
8
Bodite molitve in meditativno . Če se to vam ne ustreza , potem nima smisla v postu . Na splošno je naše življenje na splošno in prav gotovo naša izkušnja življenja jeizdelek našega razmišljanja in naših prepričanj . Ko tešče , je ta dejavnost močno pospešila in okrepila . Lahko dosežemo odlične rezultate pri obvladovanju svoje življenje za svojo korist in v korist drugih . Moj najverjetneje čas za previjanje je, ko sem mogla uskladiti izčrpajoče dogodkov v mojem življenju . Čez nekaj dni posta in introspekcije lahko dela čudeže pri sinhronizaciji telesa, uma in duha .
9
pozorno spremljate svoje telesne funkcije in krvnega sladkorja . Mnogi ljudje razvijejo hude glavobole , ko na tešče . To ni sprejemljivo . Boste morali obravnavati to smiselno . Prekinete vaše hitro ali počasi popijte malo vode . Med hitrim ,majhna količina čistega sadnega soka , zlasti pomarančni sok sprejemljiva . Vendar je bilo zelo premišljeno in piješ samo toliko, kot ste se odločili vnaprej , bi bilo sprejemljivo .
10
Konec vaš hiter ob dogovorjenem času s poudarkom na tem, koliko in kakšne vrste hrane, ki jo uživate. Bodite previdni, prenajedanje , zlasti hrane , da dober okus za vas. Vedel sem, da nekaj ašramu sestre , ki se je končalodolgo hitra, čips in gazirane pijače . So bili zelo neprijetno , celo slabost , za naslednji dan ali dva zaradi tega zelo slaba izbira . Odlično menu za razstavljanje hiter bi bil rjavi riž , enostavno cel kruh zrn ali preproste solate brez dognojevanja . Plod je vse v redu , ampak ponavadi kaže, da dvig krvnega sladkorja prehitro. Izogibajte mlečne izdelke, težkih ogljikovih hidratov , kot so palačinke ali vaflje (predvsem s sirupom ) in večino mesa. Če se postili samo za en dan , nato pa se bo vaše telo veliko bolj tolerantna , vendar bodite zelo previdni, da se vaš krvni sladkor povečati prehitro.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane