Domače spanja revizijah , ki vam bo knock out

So trenutki v življenju vsakega posameznika , ko je težko zaspati. Anksioznost, stres , razburjenje in predvidevanje preko dnevnih dogodkov lahko privede do nemirni noči in meglo napolnjeni dni. Namesto porabe drugo noč strmel v strop za ure , ki čakajo na spanje v tekmi , poskusite z uspavalnim domače sredstvo za pomoč prinese na noč mirno , neprekinjenega spanca . Čaji

Obstaja nekaj situacij , ki jih ni mogoče izboljšana s skodelico vročega čaja , za preprosto , pomirjujoče , izberite kamilice ali pasijonke čaj, kot sta znana po svojih anti- nespečnosti lastnosti. Približno 1 uro pred spanjem , položite 1 čajno žličko . posušenih cvetov v skodelici težka , nato ga napolnite do roba z vrelo vodo . Počakajte 15 minut , sev in uživajte .
Zelišča

Čeprav obstajajoštevilne zelišč, ki se lahko uporablja za pomirjajo čute in pomagajosprostiti telo , sivka je dolgoletna najljubši. Postavite nekaj kapljic eteričnega olja sivke na vato in ga shranite v stari tabletke steklenice , nato pa traja nekaj globokih whiffs preden leže spat ,pomirja vonj je dejal, da se usede notranji nemiri in pomagajo na čustva restfulness . Naj bi sivka izkaže za neučinkovito , lahko Valerian koren se uporablja za indukcijo zaspanost . Single TSP. ekstrakta Valerian bo knock večino ljudi iz vsaj osem ur zaporedoma , vendar naj Valerian je treba uporabljati previdno, saj so lahko učinki ostajal , zaradi česar je težko , da se zbudiš zjutraj

Heat

Eden od načinov , da sprostite napete mišice in pomaga počitek je, da se namakate v vroči kopeli 30 minut pred spanjem. Svetlobni dišeče sveče , zatemnite , dal na pomirjujoča glasba , in preprosto sedeti in uživati ​​nič ne delaš . Bi morala občutki nemira pojavi na izhod iz kadi , reset scene v spalnici , ki ga stisnete v prijetnem odejo , medtem ko dajanje v najem mehka glasba igra v ozadju.
Doplačila

pregovorna kozarec toplega mleka jestaromodna spanja zdravilo , in medtem kotoplino pijačo pomirja , da jekalcij , ki prinaša na mirni spanec . Tisti, ki ne pijejo mleka lahko dosegli podoben učinek , ki ga jemljete dodatek kalcija približno eno uro pred spanjem . Druga možnost je, melatonin se uporablja za pomoč zmago v vojni proti neprespanih noči . Vzeti pred spanjem, to naravni hormon pošlje kemični signal v možgane najemnintelo vedeli, da je čas za počitek , vendar pa se jenaravni izdelek , ki je melatonin namenjena samo za kratkotrajno uporabo in se ne sme uporabljati za redno do svojih dolgoročnih učinkov na telo v celoti razumeti .