Vitamini in minerali v oljkah

Oljke so jedli tisoče let , ki prihajajo iz starodavnih civilizacij v Rimu in Atenah. Oljčni nasadi so v sredozemski regiji in drugih podobnih podnebjem po vsem svetu, kot so Peru , Izraelu , Južni Afriki, Kaliforniji in Čilom . Majhne , okrogle plodovi so hranljiva , vsebuje več vitaminov in mineralov. Kalcija

Olive vsebujejo več kot 100 mg kalcija na 100 gramov . Ta mineral je igra bistveno vlogo pri razvoju mišic in strjevanje krvi . Pomaga tudi funkcijo srčne mišice in živčne impulze potovanja . Tvoje kosti so narejeni iz kalcija in fosfatov in potrebujete več kalcija kot so preoblikovanje sami . Brez zadostne količine , lahko osteoporoza nastavite noter kalcija v olivami paru s fosforja in magnezija za optimalno zdravje srca .
B Vitamini

Olive vsebujejo vitamine B2 , B3 ( znan kot niacin ) in B6 , ki pomoč pri razvoju močan živčni sistem . B vitamini pomaga vaš metabolizem , ker so pomagali ogljikovih hidratov spremembam, telo v hrani, ki jo jeste v glukozo , ki je gorivo . To vam daje občutek, energična . B kompleks vitamini prav tako igrajo vlogo pri presnovi beljakovin in maščob. Vaše oči , las, kože in jeter koristi od vitaminov B v olivami . B3 ali niacin , še posebej , zmanjšuje holesterol in izboljšuje cirkulacijo, preveč.
Iz bakra in železa

Oljke soodličen vir mineralov v sledovih bakra. Dejstvo je , da je najboljši vir sadja za to . Baker pomaga pri absorpciji železa , ki krepi mišice in kosti vašega telesa . Deluje z encimi katalizirajo oksidacijo likalnika . Vi potrebujete likalnik za zdravljenje , razmnoževanje, metabolizem , rast in preprečevanje anemije . Železo in baker sta prav tako bistvenega pomena za zdravo kri.
Cink

Boj off prehladi in ostati zdrav jih jedo oljk za cink . Mineral v sledovih je drugi pomen le železa in ga najdemo v vsaki celici v telesu . To je pomembno v procesu prebave , kakor tudi krmilni inzulina . Encimi v cinkom pomaga alkohola razpadejo , pomaga pri celjenju ran in je ključnega pomena za rast , vizija, krvnih strdkov , imunskega sistema in razmnoževanje. Zaradi svojih antioksidativnih lastnosti , cink izolira telo pred prostimi radikali , ki lahko povzroči staranje in druge zdravstvene težave , kot so rak . Če ne boste dobili dovolj cinka , imate morda hujšanje , nočna slepota , zamujene menstruacije, izguba apetita ali akne.