Kako združiti adaptogeni

Adaptogen so zelišča , ki povečujejo odpornost vašega telesa na stres, tesnobo in utrujenost . Adaptogenih zelišča so edinstvena v njihovo sposobnost, da uravnotežijo endokrinih hormonov in modulacije imuniteto. So nameraval imeti splošno uravnoteženje učinek na telo, ki ga bodisi nabijanje dol dejavnost hiperaktivnega sistemov ali poveča aktivnost slabših sistemov . Če imate večjo količino duševnega ali telesnega stresa ali anksioznost kot ponavadi ali želijo povečati učinkovitost in vzdržljivost , boste morda želeli razmisliti o dopolnitvi z adaptogene . Navodila

1

raziskave različnih adaptogeni in izberite eno ali dve , da poskusite . Medtem ko so vsi adaptogeni modulirajo imunski sistem in pomaga pri stresa in tesnobe , posebne adaptogeni so bolj učinkoviti od drugih v nekaterih drugih področjih , po Steven Maimes , avtor " adaptogeni : . Zelišča za moč , vzdržljivost , in stresa " Na primer , Lycium je dober za vid in širjenju zdravo črevesno floro . Lycium je bilo tudi dokazano , da poveča učinke kemoterapije in obsevanja . Za boljši spanec , Maimes priporoča ameriški ginseng , ashwagandha , Eleuthero , Rhodiola in schisandra . Če so hepatitis ali druge bolezni jeterproblem , adaptogeni z hepatopretektivno lastnosti vključujejo schisandra , sladkega korena , guduchi in reishi .
2

Bodite priporočeni odmerek adaptogen , ki ste jih izbrali vsak dan najmanj dve tedne , pozorno spremlja spremembe v razpoloženju , in v tem, kako se počutiš. Ta zelišča so najbolj učinkoviti , če se jemlje na prazen želodec . Maimes kažejo, da ste vzeli Rhodiola zjutraj , medtem ko je treba sveto baziliko, Eleuthero , schisandra , ginseng in Astragalus zaužije tekom dneva. Cordyceps , reishi , ashwagandha kakor tudi čaji , ki s sveto baziliko in Jiaogulan je mogoče sprejeti podnevi ali ponoči . Če po dveh tednih pa ni bilo opaziti nobenih sprememb ,
prekiniti za nekaj dni in oceniti morebitne spremembe .
3

cikla adaptogeni ki ste jih izbrali . V eseju aktivne sestavine Baranov objavljena v " listu Ethnopharmacology , " tradicionalna raba adaptogene v Rusiji je opisal . Ruski zdravniki pogosto priporočajo ob odpočijte adaptogene . Nekateri priporočajo vzorec tri tedne , en teden off . Glede na kliniki Mayo , je včasih priporočljivo, da po dveh do treh tednih ginseng dopolnitvi, vzamete odmor za eno-do dva tedna . Literatura izdelek na Rhodiola priporoča pred jemanjem več kot šest tednov, v času , delno zaradi vpliva , opisan v študiji iz leta 2000 , objavljenem v " fitomedicino . " Študija je pokazala, da Rhodiola povečala duševno zmogljivost , vendar po šestih tednihučinek na videz izginila . Ni vse adaptogeni delujejo na enak način v telesu , zato preklapljanje ki vnesite uporabljate od časa do časa , lahko tudi pomaga ublažiti planote učinek. Na primer , Rhodiola deluje na živčna prenašalca dopamin in serotonin , ginseng spodbuja proizvodnjo določenih hormonov iz nadledvične žleze , medtem ko ashwagandha deluje na GABA in acetilholin .
4

Poskus , da odkrijete , katera kombinacija zelišč deluje najbolje za vas s svojo individualno konstitucijo in potrebe. Morda boste ugotovili, da vaše potrebe s časom spreminjajo . Ne morete določiti, katere rastline povzročajo katerih učinki , pozitiven ali negativen, če dodate več kot en dodatek v času do vaše protokola ; Zato , prišteti ali odšteti le enega naenkrat , počakati vsaj dva tedna in sproti skrbno zapiske .