Kako za boj proti nadledvične fatik Seveda

nadledvičnih utrujenost jezapleten zdravstveni problem, ki ima lahko več vzrokov . Mnogi simptomi , vključno telesne bolečine , živčnost, utrujenost , prebavne in težave s spanjem , so poročali ljudje, ki trpijo zaradi nadledvične utrujenosti . Na spletni strani Mayo Clinic , endokrinolog dr Todd B. Nippoldt pravi, nadledvične žleze, utrujenost nisprejela zdravniška diagnoza , vendar je naslovljena na številnih priljubljenih zdravstvenih knjigah in alternativnih spletnih strani medicine . Tisto, kar potrebujete
načrt upravljanja Stres
dopolnil in zelišč
Proste Prikaži več navodil
Razviti zdrave prehrane
1

jesti zdravo prehrano . Nadledvične žleze, utrujenost lahko vpliva prehranjevalnih navad . Telesna izčrpanost je na splošno pomagali z zdravimi , naravnimi živili , ki so bogata z vitamini . Upravljanje ravni sladkorja v krvi z regulirano , uravnotežene prehrane pusto beljakovin, celih zrn in veliko vode , lahko zelenjava in sadje lahko v pomoč pri odpravljanju nadledvične utrujenost . Diete , ki vsebujejo ribe , perutnina, cele kruha z žitom , otrobi, jagode in zeleni listnati zelenjavi , kot so špinača in brokoli svetujemo .
2

odpravo nezdravih živil. Sladkorja in enostavnih ogljikovih hidratov , kot so pecivo , sladkarije in pecivo naj bi zaužili zmerno. Porabijo kofeinskih pijač , kot so kava , soda in ob izdelke s kofeinom lahko služi za overstimulate in obrabijo nadledvične žleze , kar povzroči izgubo energije in utrujenost . Enako velja za veliko maščob in ocvrte hrane .
3

obvladovanje stresa . Najti oprostitev stres ponavadi pomaga kakršno koli zdravstveno stanje. Adrenalne utrujenost je posebej priključen na stres . Vsebujejo čas , da se sprostite in sodelujejo v nežnih uresničevanje rutino , kot so joga, raztezanje in hoji lahko lajšanje stresa . Pitje kamilični čaj in počitek , ko utrujeni , ob vročih kopeli in eksperimentiranje z aromaterapijo bili vsi izkazalo, da je koristno za lajšanje stresa . Deep tehnike dihanja in meditacije in preživljam čas s hišnim ljubljenčkom lahko služijo tudi za zmanjšanje stresa .
4

Dodaj vitamine v svojo prehrano . Multivitaminski ali posameznih vitaminov , kot so vitamin C ( 2,000-4,000 mg /dan zadržanim sproščanjem ) , z bioflavonoidi , vitamin E w /mešani tokoferoli ( 800 ie /dan) , vitamin B100 kompleksna, tekoča mineralov , Free- Form Aminokisline , prolin ( 500 mg na dan ) , niacin (125 do 150 mg /dan) - kot inositol hexaniacinate . Piridoksin B6 ( 150 mg /dan) , lahko pantotenska kislina B5 ( 1200-1500 mg /dan) , magnezijev citrat ( 400-1200 mg ) in nadledvičnih žleznega bilo zelo koristno .
5

Vključiti zeliščnih dodatkov v vašem rutinsko za pomoč pri nadledvične utrujenosti. Cordyceps , Rhodiola rosea , ashwagandha , Eleuthero koren ali sibirski ginseng so bili uporabljeni za spodbujanje in neguje nadledvične žleze in zmanjšanje stresa .
6

Poskusite hormonov znižati nadledvične utrujenost. DHEA jeosnovna nadledvične hormon, ki pretvori v drugih hormonov . Pregnenolona jepredhodnik številnih hormonov nadledvične žleze . Pregnenolona in Progesteron Cream jegradnik za hormone , kot sta estrogen, kortizol, testosteron ter DHEA . Get your ravni teh hormonov meriti za določanje pravilnega odmerka .