Valerian Koren jepriljubljena zeliščna alternativa recept ali over-the -counter kemične spanja pripomočkov. To lahko pomoč latence in kakovost za primerih blagih do zmernih nespečnost spanja. Tipična doza je okoli 300 do 600 mg , sprejeti vsaj 30 minut pred spanjem . Lahko tudi med 2 in 3 g . baldrijana namočen v čaj. Valerian je lahko tudi koristno za stres, tesnobo in živčnost in lahko spodbudi spanec pomirjujoče svoj um . Neželeni učinki iz korenine baldrijana so redki . Nekateri ljudje se lahko pojavijo glavoboli in prebavne motnje. Valerian lahko povzroči tudi omotico . Nosečnice ali tiste, ki dojijo, ne smejo uporabljati Valerian . Poleg tega, če uporabljate Valerian na dolgoročni osnovi in nenadoma prenehate jemati , lahko občutite odtegnitvene simptome .
Kamilica
Kamilica čaj lahko pomaga tudi vam olajša v spanec . Kamilica čajne vrečke lahko kupite v trgovini. Poskusite pitje skodelice uro ali pol ure pred spanjem. Čeokus je neprivlačen , poskusite dodati malo medu . Kamilica lahko pomagajo lajšanje tesnobe in pomirjajo stran stresa , ki lahko vodijo buden ponoči . Vendar, če ste alergični na ambrozijo , je najbolje, da ostanejo proč od kamilice , saj lahko imate alergijsko reakcijo . Znaki alergijske reakcije vključujejo težave z dihanjem , otekanje grla in kožni izpuščaji . Ne uporabljajte kamilica , če jemljete zdravila za redčenje krvi .
Kava Kava
Kava kava jerastlina z sproščujoče lastnosti. Koren se uporablja bodisi kot čaj ali v prahu in pakirani v tabletke. Kava ne zasvoji in ni znanih odtegnitvenih simptomov . Čedirke um je tisto, kar se držimo pokonci ponoči , ob kava lahko vam pomagajo sprostiti in občutek miru. Kava lahko olajša vaše mišice in za pomiritev živcev . Sami odmerka v razponu od 70 do 210mg . Zlorablja kava ob več kot to lahko vodi do suho kožo , zasoplost in morda manjšimi spremembami v vaših krvnih celic in trombocitov.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane