Ali jedo česen znižujejo holesterol ?

Tako kot je česen dejal, da se ubranijo pred vampirji v prejšnjih časih , mnogi verjamejo, da lahko storijo enako stvar , da holesterola. Že dolgo je touted kot zdravilo za visok holesterol , ampak le kot so vampirjileposlovno delo , tako da se lahko znižanje holesterola trditev Česen je . Študije o česna zniževanje holesterola, so se izkazali kot neuspešen, ki prepušča odločitev odvisno od vas in vašega zdravnika . Kaj je holesterol ?

Holesterol je voskasta snov najdemo v krvnih maščob . To vpliva na tvorbo celične membrane in nekaj hormonov. Holesterol ne raztopi v krvi ; jo je treba prevažati s lipoproteinov . LDL holesterol nagiba k zamašijo arterije , medtem ko HDL holesterol jeučinkovita koraka holesterola . Vaja poveča velikost lipoproteine ​​, ki prenašajo holesterol s krvjo . V lipoproteini premakniti lažjevečji so, kar pomeni, da je manj verjetno , da prekrijetearterijo steno in obliko plaketo .
Koliko je preveč?

Merjenje ravni holesterola v krvi pove zdravnik , koliko maščobe v krvi. Meritve so v miligramih na deciliter ali mg /dl . Prizadevati, da imajo vaše meritve biti manjša od 200 mg /dl . Meja visoko šteje med 200 in 239 mg /dl . Visoka šteje 240 mg /dl in zgoraj . Če je vaš meritve je visoka ali mejno visoka, sprejme ukrepe za zniževanje vam holesterola.
Kako Ali Česen deluje?

Česen je tesno povezana s porom in čebulo . To je bil uporabljen v zeliščnih zdravil stoletja kot pri zdravljenju različnih razmerah , ampak ena od najbolj pogostih trditev je, da česen znižuje holesterol . Česen jeantioksidant , in je bilo predlagano, da se to premoženje voditi LDL holesterola od oksidirajočih in izgradnji na stenah arterij . Znanstvene študije, pa so se izkazali kot sumljiva na učinek česna je . Najnovejša študija , objavljena leta 2007 v Archives of Internal Medicine , pogledal surovega česna in česen dopolnilih in njihov vpliv na holesterol in ugotovila, nima pomembnega vpliva , vendar je bilo ugotovljeno druge študije , ki lahko največ 1 g česnana dan zniža raven holesterola za 20 mg /dl . Druge študije so pokazale, da lahkoučinek , ki znižuje holesterol le začasna .
Če bi želeli uporabljati Česen

najprej posvetujte s svojim zdravnikom . Ne more več v celoti pojasniti možne koristi česna v primerjavi z drugimi načini zdravljenja . Obstaja tudimožnost, da lahko česen vplivajo na napačen način, z nekaterimi od vaših zdravil (kot so zdravila za redčenje krvi ) , tako da zdravnik potrebuje , da se zavedajo , če jemljete česen. Nekatere študije so pokazale, da bi lahko pokazal več kot 0,25 g česna na kg telesne mase poškoduje jetra. Torej ostati pod to mejo .
Kaj lahko znižati raven holesterola ?

Vadbe , s sprejetjem zdravo in uravnoteženo prehrano , hujšanje in prenehanje kajenja lahko vsi , ki vam pomaga hitro izboljša vaša raven holesterola . V vaši prehrani se izogibajte živalskega izvora živil ( meso in mlečni izdelki). Vsebujejo holesterola . Rastlin vir živila ( sadje, zelenjava , stročnice ) ne vsebujejo holesterola . Dietaza zniževanje holesterola mora vključevati čim več rastlin vir hrane, je mogoče, in minimalnih živalskega izvora živil; živalskega izvora živila so ti jedo mora biti z nizko vsebnostjo maščob . Skuša omejiti svoj ​​dnevni vnos holesterola na 300 mg ali manj. Če že imate visok holesterol v krvi , si prizadevamo za še nižje omejitve .