Naravnih načinov za pomiritev Tesnobnost

Anksioznost jenaraven del življenja . Vaše telo reagira stresa (kot javnim nastopanjem ) ali zaznane nevarnosti, s simptomi, kot so nenormalno hitro bitje srca , potne dlani in dirke mislih. To so vašega telesa tako , da vam pomaga , da se izvleče iz nevarne situacije in je lahko zdrava , vendar, ko je anksioznost izpod nadzora in vpliva na motnje in svoje življenje , je morda čas, da razmisli zdravljenje tesnobe . Zdravila ni vaša edina možnost ; menijo, naravna sredstva . Mind /Body tehnike

Dihalne vaje lahko zagotovi skoraj takojšnjo sprostitev . Zaprite oči in se osredotočite na dihanje . Vdihnite skozi nos počasi . Občutite način, da prepona premika gor in potiskanje vaš želodec navzven. Nato počasi začeli izdihom , si predstavlja stres, ki zapušča svoje telo z dihanjem. Vsaka od vaših vdihov naj bi skupaj šest sekund. To ponovite pet do 10-krat .

Vaja vam ponuja telesno in duševno sproščanje . 30 minut kardiovaskularno vadbo na dan lahko pomagajo zagotoviti možnost prodaje frustracij , delo off paro , izboljšati zdravje in umiriti svoj ​​um z naravnimi endorfinov .

Vodeni posnetkov lahko zagotovijo olajšave. Vzemite si nekaj trenutkov in vizualizirati miren kraj. To bi se lahko v sončnem travniku ob robu oceana ali kjerkoli , da dvigne svoje duhove , da osvežite svoj um .

Self - hipnoza in sprostitvene tehnike lahko zmanjša strah in vam pomaga osredotočali vaš um , da bi našli mirno.

zmanjšanje Stres jepomemben dejavnik pri anksioznosti. Spusti jezo , se naučijo reči ne, da v stiku s svojimi čustvi , ne dejavnosti in naloge, enega po enega , spustiš nadzora in ugotoviti , kaj povzroča stres , da bi ga spremenili . Izdelavo časa zase in vzeli čas za smeh bo tudi pomagalo zmanjšati svoje celotne stopnje stresa in tesnobe .

Mirna meditacija za nekaj minut vsak dan, lahko tiho negativne misli .

Dobili dovolj kakovostnega spanja vsak noč s spalno rutino. Pojdi v posteljo ob dosledni času in zbudi dosledno .
Zeliščnih dodatkov in aromaterapija

Zeliščni dodatki lahko zelo učinkovita pri zmanjševanju anksioznosti. Nekatere izmednajboljših vključuje passionflower (ki je bila uspešno uporabljena za stoletja ) , korenine baldrijana ( ki določa, anksioznost olajšave in se lahko uporablja kot pomoč pri spanju ) , kava kava ( se ne sme uporabljati pri ljudeh, ki imajo težave z jetri ) , kamilice , St . šentjanževka ( tako bori proti anksioznosti in depresije , vendar imajo lahko nekatere interakcije z drogami ) , Verbena , Čepica , melisa , hmelj (ponavadi uporablja v kombinaciji z kamilice , baldrijan ali pasijonke ) in jeglič .

Uporaba eteričnih olj iz določenih rastlin lahko pomaga sprožijo sprostitev . Aromaterapija olja koristne za zdravljenje anksioznosti vključujejo: Lavender : Pomirja tesnobo in izboljšuje relaxation.Lime : uplifts pomiril in se bori proti tako tesnobo in depression.Bergamot : dvigne samozavest in pomirja frustracije /agitation.Jasmine : ppt strah in negativity.Sandalwood : Zmanjša depresija , strah, stres in tension.Patchouli : vam pomaga povezati s svojim fizičnim sebe in se bori proti anxiety.Rose : pomirja strah in spodbuja happiness.Ylang ylang : pomirja napetost, živčnost in anger.Cypress : Ima pomirjujočih lastnosti, ki pomiri vašo živčni sistem .
Therapy

več terapevtskih ukrepov vam lahko pomagajo pri iskanju naravni anksioznih obrambo vašega telesa : Akupunktura : Okrepiti občutek miren in relaxation.Color zdravljenja : uporablja barve in svetlobo za pomoč pri obnovi naravno ravnovesje in terapijo calm.Bioelectromagnetic : Uporaba magnetov in elektromagnetnih polj za spodbujanje naravnega zdravljenja anksioznost reduction.Hydrotherapy : sprostitvena v vroči kopeli prežeta z eteričnimi olji lahko pomirjajo tesnobo in spodbujanje relaxation.Reiki : vključuje transfer energije med vašim zdravnikom in vam pomaga obnoviti um in duha .