Kako Dopolnitev Z probiotike po debelo črevo osvoboditi

Ko delaš debelo črevo osvoboditi , kjer ste lahko izpadli življenjsko dobo nakopičenih odpadkov , mora vaš debelo črevo , da se recolonised s prijaznimi bakterijami. Glede na naturopatske zdravnika, Richard Anderson , ki jih vaše telo potrebno probiotiki za zatiranje bolezni povzročajo mikroorganizmi. Ker je vaš debelo črevo osvoboditi lahko znebite vaše telo dobrih in slabih bakterij , boste morali uravnotežiti vaš sistem ponovno začne s zdravih prehranjevalnih navad. Tisto, kar potrebujete
hrane z veliko topnih vlaknin
fermentiranih živilih
probiotične dodatke
Proste Prikaži več navodil
Vzdrževanje Colon zdravje
1

Jejte veliko vlaknin po vašem debelo črevo osvoboditi -povprečno 25 gramov na dan . Po colonzone.org , topno vlakno deluje kotprobiotik s povečanjem količine prijaznih bakterij v debelem črevesu . Dobri viri topnih vlaknin so jagode, agrume , oves in riž .
2

Dodaj fermentiranih živilih na vaši prehrani , ki pomagajo odpraviti slabe bakterije v prebavnem traktu . Fermentirana živila vsebujejo kefir ( middle eastern zvarek podobna navadni jogurt ) , kislo zelje kultivirano jogurt in miso .
3

Bodite probiotični dodatek , ki ga lahko najdete v trgovini z zdravo hrano . Najboljši probiotične dodatke za zdravje debelega črevesa vključujejo Bifidobacterium infantis , v skladu z Richard Anderson .
4

Bodite pozorni na simptome probiotični neravnovesje v vašem debelem črevesu , ki je najpogostejša po debelo črevo osvoboditi ali debelega namakanje. Simptomi neravnovesja vključuje željo po sladkorju , refluks kisline , slab zadah in pogostih virusnih okužb . Jejte več probiotičnih živil če opazite takšno neravnovesje.
5

Nadaljuj zdrava uravnotežena prehrana z veliko svežega sadja , zelenjave in probiotikov . Zmanjšati na rafinirane moke in sladkorja, da se prepreči vaše telo zaraščajo s slabimi bakterijami .