Začnite z dieto . Spremembe v prehrani lahko izboljša ali ozdravi DODAJ simptome seveda za nekatere ljudi . Možnosti dieta , ki so bili uspešni vključujejo Feingold dieto , ki odpravlja dodatkov, konzervansov in živilskih barvil ; brez glutena , kazeina brez diet odstranijo tako pšenice in mlečnih izdelkov ; in prehrane , ki preprečujejo določene alergije hrane. Vodenje dnevnika hrane , lahko vam omogočajo, da prepoznajo korelacije med vedenjem in uživanje hrane .
2
Vaja vsaj eno urona dan . Polno uro intenzivne dejavnosti lahko zagotovi veliko ljudi z ADD s povečano pozornostjo in koncentracijo . Eksperimentirajte z uresničevanja zjutraj ali zvečer za prikaz, ki najbolje deluje .
3
Vzemite kakovosten Omega - 3 dodatek. Ribje olje je najbolj pogost vzrok za omega - 3 maščobne kisline . Ti kritični možgani gradbeni elementi so ena izmed najbolj uspešnih zdravljenj za dodajanje in morda celo zdraviti simptome ADD seveda pri nekaterih ljudeh . Obiščite tudi teči trgovino zdravo hrano in prosi za priporočila znamkami.
4
Spij kavo . Kofein jenaravni stimulans in se lahko pomirjujoče in sproščujoče za posameznike z ADD. Izogibajte se kofeina možnosti , ki vsebujejo veliko sladkorja ali umetnih sladil . Črna kava ali čaj so dobra izbira , saj so over-the -counter kofein tablete .
5
Get ustrezen počitek . Težave s spanjem pogosto gredo z roko v roki z ADD in ADHD . Medtem ko lahko zdravila za zdravljenje teh vprašanj , lahko nekatere fizične dopolnila tudi koristno . Melatonin lahko pomaga nekaj ljudi s prijeten spanec in se pogosto štejejo za varne . Naravni kalcijev in magnezijev dodatek lahko tudi pomaga pri motnjah spanja in se lahko pozdravi DODAJ simptome , vključno nemir .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane