Kako zmanjšati menstrualnim napihnjenost

lahko napihnjenost približno v času dobiš menstruacijo bi ta čas v mesecu, toliko bolj neprijetno za vas in bolj utrujen kot običajno. Menstrualni napihnjenost lahko s hormonskimi spremembami povzroča v ženskem ciklusu in vpliva tudi prehrana. Navodila

1

Zmanjšajte količino zaužite soli . Natrijev vodi v zadrževanje vode, ki vodi v napihnjenost . Zagon okoli teden dni pred menstruacijo , si lahko hrepenenje čokolado, čips in druge sladke ali slane prigrizke, vendar je točas, ki jo je treba najbolj izogibati.
2.

Vaja . Ko boste to storili trdo vadbo , lahko znoj off nekaj tega zadržanega težo vode. To vam bo pomagal počutili lažji in bolj energična .
3

Natural diuretiki. Diuretiki lahko zmanjšajo napenjanje , vendar je verjetno bolj zdravo , da poskusite z naravnimi diuretiki , ne pa hitijo v lekarno zaOTC med. Naravni diuretiki , da poskusite vključujejo: Zelena TeaCranberry JuiceApple Jabolčni kis ( lahko uporabimo kot solatni preliv ) Dandelion Leaf TeaNettle andFennelFoods z visoko vsebnostjo vode deluje tudi kot naravni diuretik in vključujejo : AsparagusBrussel SpoutsBeetsOatsCabbageCarrotsLettuceTomatoesGarlicArtichokesCranberriesCeleryParsley
4

Pijete več vode . Morda mislite, da se zdi nesmiselno , ampakveč vode pijete , manj časa bo telo obdržati in imeti na težo vode , saj ne bo treba posušiti . Pitje veliko vode, vam ne bo zgolj hidrirani , ampak pomaga telesu v rdečica ven toksinov .
5

Poskusite zaužiti 1200 mg kalcija na dan. To lahko ublaži mnoge nadležnih menstrualne simptome, vključno z napenjanjem .
6

Jejte več manjših obrokov čez dan namesto 3 velike obroke lahko tudi zmanjša napihnjenost in vodi želja v pregled.