Kako Chill vroče utripa z zelišči

Hot utripa , da ne samo menopavzi vroče - lahko povzročijo neprijetne občutke tesnobe in nelagodja . Mnoge ženske zelo trpijo v času , ko se njihovi hormoni se spreminjajo, ponavadi okoli 50. leta . Če ne želite, da sintetičnih hormonov v obliki hormonskega nadomestnega zdravljenja , zelišč , vitaminov, dieto in telesno vadbo , ki vam lahko pomaga , da chill out menopavze vročino in okrepite vaše dobro zdravje v tem prehodu. Druga sredstva delujejo različno za različne ženske , tako da boste morda morali poskus malo z zelišči in režimov navedenih . Pri nekaterih ženskah lahkopreprosto dodajanje vitamina E dopolnil, da svet razlike pri lajšanju svoje vroče utripa . Za druge, lahko nekatere od zelišč so tukaj naštete dodati v njihovo udobje . Imeti potrpljenje , kar je lahko težavno med menopavzo , in boste morda našli nekaj olajšanja . Tisto, kar potrebujete Neomejeno Vitamin E kapsulami Neomejeno ingverjeve korenine
Vitex jagode
Črnega cohosh sistemskega skrbnika
Motherwort leaf
Red malina listov
Kava ​​kava koren
Valerian korena
Damiana leaf
Dong quoi koren
mehiške divje yam
laneno seme olje ali olje dvoletnega svetlina kapsul
Proste Prikaži več Navodila

1

Vzemite kapsule vitamina E vsak dan . Lahko sprejme 400 ie ( mednarodnih enot) do trikrat na dan, vendar ne presega 1200 IU dnevno .
2

Poleg vitamina E , boste morda želeli poskusiti ob kapsul ali pripravo čaja ali tinktura iz nekaterih od naslednjih zelišč : ingverjeve korenine , Vitex jagode , črni koren cohosh , Motherwort leaf , rdeče maline listov , Damiana leaf , dong quoi koren , mehiški wild yam . Poskus malo , ki temelji na tisto, ki jo najdete v vašem naravne hrane trgovini. Različne kombinacije imajo lahko različno učinkovitost za različne ženske.
3

napetost, tesnoba in nespečnost , ki lahko povzročijo menopavza , poskusite kava kava korenine ali korenine baldrijana , še posebej pred spanjem .

4

prehod na nizko vsebnostjo maščob, visok fiber prehrane , ki vključuje laneno seme olje in maščobne kisline omega - 3 , ki jih najdemo v hladno vodo ribe , kot so losos . Pojesti tudi veliko črnih fižola, rdeče leče in sojine izdelke , kot so tofu in soymilk .
5

Vaja najmanj štiri ure na teden . Svež zrak in globoko dihanje lahko tudi pomagajo .