Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Alternative Medicine | Zelišča Alternativna medicina |
    Kako se izogniti ponavljajoča se stresna poškodba Od Tipkanje
    Čeprav tipkanje morda ne zdi, da jenevarna dejavnost , če uporabljate računalnik pogosto , lahko pridobijo ponavljajoča se stresna poškodba sčasoma . V gimnastiki in plesu , ki jepodobna poškodba se imenujezlom stres . Ko tipkanje veliko , lahko povzročijo isto vrsto škode na vašem zapestju , ki vodi do bolečega sindroma karpalnega kanala . Več o tem, kako varno tip , da bi preprečili poškodbe zaradi ponavljajočih se situacij , ki se pojavljajo . Tisto, kar potrebujete
    računalništvo in tipkovnico
    zapestje pad
    dobre drže

    Topla steklenico vode ali ogrevanje pad
    Skupni dopolnila
    Proste Prikaži več navodil
    1

    poškodbe zaradi ponavljajočih se situacij pride, ko prekomerno določen del telesa ali mišico . Ko tipkanje , da to upošteva . Če delate v pisarni in vaša kariera odvisna od vaše sposobnosti s tipom , morda ne boste mogli izogniti tipkanje v celoti. Odmore enkrat v nekaj časa in počitka roke .
    2

    Ohranite dobre drže . Naj bo vaš hrbet naravnost in ramena in vrat pokonci . Če morate položite blazino na svoj ​​sedež na hrbet . Če ima vaše celotno telo odlično držo , zapestja ne bo utrpela veliko, ko tipkate .
    3

    Uporabite zapestni pad za tipkovnico in Podloga za miško . Veliko klaviature in podloge za miške pridejo opremljeni z vgrajenimi zapestji . Te so ključnega pomena pri ohranjanju svoje zapestja in prstov povišane za spodbujanje pretoka krvi . Ki jih podpirajo tudi vaše kite in mišice , medtem ko tipkate .
    4

    raztezajo pred tipkanjem. Ja , to lahko zveni absurdno , vendar pa ne bi začel izvrševati , ne da bi se razteza v času vašega warmup . Iztegnite prste , roke in zapestja , preden začne s kakršnim koli naloge tipkanje .
    5

    Ven iz pisarne v času vašega kosila . Veliko prezaposleni posamezniki vse odmore na njihovi mizi , žongliranje sendviče in njihove PC miško . Daj zapestij odmor in se zunaj za nekaj časa . To jeključni namig , da se spomniš, ko želite , da se prepreči poškodbe zaradi ponavljajočih se situacij.
    6

    Če menite, da imate ponavljajoče stres škodo zaradi tipkanja , poskušali pomiriti svoje kite in kosti . Hranite termofor ali ogrevanje pad bližini na vaši mizi. Vsako uro ali tako , postavite steklenico tople vode ali ogrevanje pad na vaše utrujene mišice za lajšanje .
    7

    Bodite glukozaminom skupno dodatek. Obstaja veliko tablet in vitaminov, ki so na voljo v trgovinah z zdravo prehrano , ki so namenjeni za pomoč, kite in sklepe s povečano mazanje .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane