Ko sem prvič začel teči , sem bil jezen vesčas . Celo zdaj , sem se nagibajo , da gredo skozi daljša časovna obdobja , ko sem ne opravlja toliko, kot ponavadi. Ko se vrnem v to,občutljivost Počutim se skoraj tako slabo, kot je bilo takrat. Naučila sem se, da obstaja nekaj stvari, ki lahko pomagajo zmanjšati ta bolečina - extra spanec , raztezanje , pravilno ogreje in dolgotrajen prave hrane in pijače potem lahko velike razlike v tem, kako vneto se počutiš in kako hitro mišice heal.In kar zadeva hrano , je najboljša stvar , da bi jedli , jemajhen obrok ali prigrizek z nekaj ogljikovih hidratov in beljakovin . V smislu pijač , rad pijem posebno ledeni zeliščni čaj mešanico , ki sem sladkanje z medom . To jemešanica sem ustvaril sam , ki temelji na mojih hrepenenj in kaj vem o plants.Stinging koprive in Oatstraw sta dve glavni zelišča . Sem jih vključil , ker so dejansko pomagali zaceliti vezno tkivo , ki so bile poškodovane med vadbo . Zeleni čaj je dodano kot energizer inmedu je tam zato, ker vsebuje nekaj ogljikovih hidratov in dodaja sladkobo , da sem se zdi, da hrepenijo po vadbi . I v glavnem pijejo to po intenzivni kardio sejah , na primer , ko sem prost . Ampak, ga lahko pijete kar po vaja želite storiti . Tisto, kar potrebujete
1 žlica. posušeno koprivo listi
1 žlica. posušene Oatstraw
1 čajno žličko . zeleni čaj
4 skodelice vročo vodo
medu , po okusu
ice
velikem zabojniku (steklo vrč deluje najbolje ) jezik čaj cedilo
Proste Prikaži več Navodila
1
Prinesite 4 skodelice vode , da zavre , in ugasne . Dodajte koprivo in Oatstraw neposredno na ponev in pokrijemo . Pustite, da strm za 10 minut . Dodajte medu, potem je zeleni čaj , in pustite, da sedi doklerčaj je mlačna .
2
Ko ječaj močno ohladi , jo precedimo in dodamo ledene kocke (približno osem ), davelika vrč in prelijte čaj nad njim . Če ne pijem čaj takoj, preskočite ta korak in šele seva v nepredušno zaprti posodi .
3
idealen čas za piti ta čaj je takoj po treningu , tako da vaš Najbolje je , da ga vnaprej.
4
Če nimate koprivo ali Oatstraw , jih lahko nadomestite s cvetov kamilice in lucerne . Vendar pa menim, da je vredno svojega časa , da bi našli koprivo ali Oatstraw . Najdete ga na nekaterih trgovinah z zdravo hrano in zeliščnih trgovinah ali pa jo naročite preko spleta.