Kako jemati korenine baldrijana za zdravje

Valerian koren ( Valeriana officinalis ) jecvetnica izvira iz Evrope in delih Azije , ki je bila prav tako uvedena za Severno Ameriko . Prav tako je znan kot vrt baldrijan in vse zdraviti . V naslednjih korakih vam bo pomagal odločiti , ali naj bo to prehrambeni dodatek . Navodila

1

Preberite več o zgodovini baldrijana kot zdravilo. Starih Grkov in Rimljanov je bil uporabljen kot pomirjevalo in ga je opisal Galen in Hipokrat . Prav tako je bila uporabljena kot antikonvulzivnimi in protibolečinsko .
2

preuči uporabo baldrijana kot pri zdravljenju anksioznosti , nespečnost in mišični relaksant . To se prodaja kot prehransko dopolnilo in ne veljajo predpisi uprava za hrano in zdravila .
3

Pogled na znanstvenih študij , ki so bile izvedene na baldrijana . Rezultati odločno podpira učinek baldrijana kot pomirjevalo ( največkrat z zmanjšanjem spanja latence ), čeprav jemehanizem delovanja ne razume inFDA ne razvrsti kot zdravilo .
4

študija neželeni učinki korenine baldrijana . Valerian se štejejo za varne in neželeni učinki so redki . Valerian se ne sme jemati v kombinaciji z drugimi pomirjevali . Valerian se lahko šteje zadober zeliščni izbira za zdravljenje blage nespečnosti .
5

trajati več kot priporočeni odmerek baldrijana . Najpogostejši odmerki območju od 300 na 600 mg , da je treba sprejeti v roku dveh ur pred spanjem . Čaj se lahko izvede tudi z 2 do 3 gramov posušene korenine baldrijana .