Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Alternative Medicine | Holistic Medicine |

Metode za premagovanje živčnost med govorom

Strah pred javnim nastopanjem jenajpogostejši strah v človeštvu . Dejstvo je, več ljudi se bojijo javno nastopanje kot strah smrti. Po Lenny Laskowski , seminarske specialist , lahko 75 odstotkov svojega strahu zmanjša tako, da se temeljito pripraviti . Če praksa ni dovolj , obstajajo naravni načini za obvladovanje in premagovanje vaš strah pred javnim nastopanjem in uspešno predstavitev . Aromaterapija

najbolj priporočljiva vonj za pomiritev zaskrbljenosti je sivka , čeprav se lahko kadilo , ylang ylang , jasmin , bazilika , janež in koriander pomaga , preveč. Uporabite ta vonj v kopeli ali masaže za pomiritev živcev , ki vodijo do govora. Vtritemalo eteričnega olja na kožo tik pod nosom , tako da še naprej zagotavlja razbremenitev v svojem govoru . Uporabite kadilo , če se pojavijo panike , napadi podobni simptomi . Pivovarsko čaja citronke in kamilice je učinkovit tudi v pomiritev živcev , ker Verbena jemočno pomirjevalo , ki jih je treba izogibati Citronka , vendar, če boste morali biti pozorni na vožnjo
Hipnoza
.

po Valerie Ann Worwood v svoji knjigi "Dišeči mislih, "Nevropsihiatrija ambulanta na Univerzi v Birminghamu kaže, da akterji uporabljajo hipnozo skupaj z aromaterapijo za upravljanje tremo . Dobili pozitivno sporočilo , da se držijo z eteričnim oljem , medtem ko pod hipnozo . Hipnotizer bo predlagal, bogovornik sproščen . Vohanje isto eterično olje, tik pred izdajo govor obnoviti učinek komentar . Če ne želite uporabiti aromaterapijo , imahipnotizer ustvariti posnetek poslušati , medtem ko spiš , tako da lahko obnovite učinek redno ali jih vam sprožilca besedo za uporabo .

Poznavanje

Spoznajte vse vidike okolja, v katerem bo določen ste govor . Pojdi na prostor pred in hoditi okrog. Stati na govorniškim pultom in vadijo daje govor. Sedeti na sedežih publike , in vizualizirati sebe daje govor. Ima znanca dobro sedel med občinstvom , in spoznajte , kot mnogi člani občinstva , kot je mogoče vnaprej. Če čutite, da se pogovarjajo s prijatelji in znanci , bo vaš anksioznost treba znižati . Poznate svoje gradivo , bi morali imeti možnost , da poda svoj govor iz spomina . Bolje poznate svoje gradivo ,manj zaskrbljeni vam bo , ker ste bolj prepričani v svoje sposobnosti, da zagotovita informacije ..
Vizualizacija

Predstavljajte si , da uspešno . Naslika celoten proces od začetka do konca . Začnite z vizualizacijo sami že pripravljen , nato pa hoja v sobo, kjer vam bodo dale predstavitve . Vizualizirati sebe daje svoj ​​govor samozavestno močan , jasen glas . Predstavljajte si,občinstvo pa dovzeten in pozoren v svojem govoru - in ploskala na koncu . Vadite govor , medtem ko vizualizacijo ta uspeh , in ga bo lažje izvesti uspešno dostavo , ko daš svoj ​​dejanski govor.
Uredi Fizični neželeni učinki

tesnoba prihaja z število fizičnih simptomov in upravljanje teh neželenih učinkov, lahko bi bilo lažje, da svoj ​​govor . Bodite poprova meta za zdravljenje želodčne težave , ki jih povzročajo tesnobo . Masirajte čelo , da tako spodbudijo govora center v možganih in upravljanje glavobol , ki ga furrowing čelo in zategovanja čeljusti , ki se pojavi, ko ste pod stresom povzročene . Dihajte globoko , štetje do pet, kot ste vdihniti in sedem , kot ste izdihom . Sproščanje adrenalina vam povzroča dihanje v kratkih plitvih vdihov in globoko dihanje lahko mirno tresenje in glas tresel s povečanjem dovod kisika v mišicah .

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane