Poskusite vadbo. Vaja je dobra za telo in duha ; lahko zniža krvni tlak in vam pomaga počutijo bolj sproščeno. Joga je še posebej koristno , saj vključuje raztezanje , dihanje in meditacijo . Lahko kupite ali najamete joga DVD ali pa razred na vašem območju .
2
jesti veliko sadja , zelenjave in vlaken omogoča telesu, da deluje v najboljši luči. Nakup ekološko kadar je to mogoče , in razmislite o dodajanju več borovnice , oreščki , zelena listnata zelenjava v svojo prehrano . Izogibajte se mastne in slane hrane, kot poudarjajo vaše telo , ki se počutite utrujeni in počasen. Izogibajte se alkoholu , kofeinu in kaditi , kolikor je to mogoče, saj so to le začasni popravki za tesnobo .
3
Get 8 ur spanja na noč. Pomanjkanje spanca poveča duševno in telesno stresa . Spanjem in pridobivanje na up istem času vsak dan, bo vaše telo notranjo uro , da pridem v ritem , tako da je lažje spal . Ne gledam T.V. v postelji ; to povzročaum , da postane overstimulated , zaradi česar je težko , da se sprostite . Poskusite prenehati jesti - in ne pijte nobenega kofeina ali alkohola - . Vsaj 3 ure pred odhodom v posteljo , saj bodo vsi motijo vaš spanec
4
Ven iz hiše in druženje s prijatelji . Ima nekdo govoril , da , da bi dobili stvari off vaš um lahko pomaga ublažiti anksioznost. Smeje in ob odmor od stvari, ki lahko povzročajo strah v vašem življenju , je tudi zdrava .
5
Naučite se novih spretnosti ali hobi . Poglej za nekaj, kar imajo dejanski interes ali strast , tako da bo zabavno in sproščujoče. Internet ponuja številne tečaje na spletu , in vaše lokalne trgovine obrtnih ponavadi ponujajo umetnosti in scrapbooking razrede .
6
Razmislite terapijo. Včasih lahko govorimo , da strokovno zmanjšati stres in tesnobo v vašem življenju. Poglej za licenčnim terapevta , ki je specializirano na področju , ki se vam lahko povzroča tesnobo . Če niste prepričani o razlogu , vprašajte terapevta za oceno , da vas vodi v pravo smer .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane