Holistic Pravna sredstva za hipertenzijo

Pogosto zdravniki niso prepričani, kaj povzroča hipertenzija (visok krvni tlak ) , ampak tiste, ki trpijo z njim lahko ogledate na alternativne in holističnih terapij za pomoč. Dodajanje dodatkov za vaše rutine , kakor tudi zaradi prehrane in življenjskega sloga spremembe, vam lahko pomaga, seveda nadzor visokega krvnega tlaka . Doplačila za Razmislite

pomaga pri zniževanju visokega krvnega tlaka , razmislite o dodajanju dodatkov k prehrani . Po nedavni raziskavi Nacionalnega inštituta za državnega zavoda za zdravstveno za dopolnilno in alternativno medicino ,nedavna študija je pokazala, da lahko kakav , ki vsebuje visoke vrednosti flavanole , povzroči sprostitev krvnih žil , kar vodi do znižanja krvnega tlaka. Študija udeleženci prejeli flavanol bogat kakav pijačo s 450 miligrami flavanol dvakrat na dan .

" Zdravniki " Book of Domov revizijah za ženske ", tudi kažejo, da dodajanje kalcija k vaši prehrani pomaga ohranjati raven krvnega tlaka zdravo . Razmislite o dodajanju 1000-1500 miligramov kalcija na dan.

Prav tako dodamo približno 2-4 žlice lanenih semen na vašem dnevnem režimu dodatek . Visoko v maščobne kisline omega- 3 , laneno obrok je veliko vlaknin , lignani in vitamini .

Diet Spremembe

Poleg dodajanja dodatkov za vas dnevno rutino , " zdravniki ' Book of Domov revizijah za ženske " predlaga dodajanja sadja , fižol in krompir v svojo prehrano . Ta živila vsebujejo kalij, ki znižuje krvni tlak , inštudija na John Hopkins Medical inštituta sta pokazala, da tisti, ki je 3120 miligramov kalija na dan zniža krvni tlak . Cilj za 2,000-4,000 miligramov kalijadan .

Čeprav se sol negativno vplivajo na vsakogar , je treba tiste , ki se borijo s hipertenzijo omejiti količino zaužite soli na približno enakovredno eno čajno žličko ( 2000 miligramov ) dnevno .

Lifestyle spremeni

pomaga pri zniževanju krvnega tlaka , menijo, spremembe v življenjskem slogu , kot dobro. Pada 20 do 30 pounds lahko povzroči kemične spremembe pri presnovi v telesu , kar zmanjšuje količino insulina, ki ga proizvajajo . To lahko vodi za zniževanje krvnega tlaka . Poleg poskuša shed presežek funtov , dodajte aerobno vadbo za vaše rutine . Aerobna vadba ohranja krvne žile bolj prilagodljiv , ki lahko pomaga znižati krvni tlak. Da bi dosegli največjo korist , dodamo približno 30 minut aerobne vadbe trikrat na teden.

Prav tako se izogibajte tobačne izdelke in alkoholne pijače , saj lahko tako zviša krvni tlak.