Holistic zdravljenja depresije

Ker lahko simptomi depresije tako raznolike kot ljudje, pri katerih se manifestirajo , nihče zdravljenje je primerno za vsakogar. Poleg tega je tudi najboljši zdravljenja ne more delovati brez objektivnega spremljanja . To je razlog, zakaj je pomembno, da se vključi terapevtske zasedanj v vsakem holističnega pristopa . Potrebno je, da se odpravi vzroke depresije in določi, katere so možnosti za ukrepanjenajučinkovitejši za posameznika. Skupaj z aktivno terapijo , prehrana , telesna dejavnost , naravnih dodatkov in omilitev lahko tehnike koristno dodatki celostnega zdravljenja depresije . Diet

Pravilna prehrana lahko preprečijo napade depresije pri nekaterih posameznikih , medtem ko lahkonapačna prehrana kontraproduktivno . Nekatere sestavine, kot so živila, ki vsebujejo predelane sladkorjev in kofeina , so vedeli, da se poslabša depresijo . Medtem ko drugi , tako kot 3s Omega najdemo v tuna, losos in skuše , so znani razpoloženja dvigala . Poleg tega, kakoposameznik porabi hrane lahko enako pomembno kot to, koliko poje . Usklajenost izgledaključnega pomena za zdrav porabo . Več manjših obrokov bolje delovali za presnove , teže in razpoloženja nadzora , kot sestradan in binging .
Sprostitev

Obstaja več načinov, da se vključujejo tehnike sproščanja v celonajbolj obremenjenih način življenja . Meditacija in sprostitvene terapije pomagajo znižati krvni tlak , poveča delovanje možganov , spodbuja dolgoživost in lajšanje depresije. Med samoupravni tehnik dihalnih vaj , molitev, meditacija in yoga.Additionally , praktiki iz akupunkture, masaže in Reiki so imeli dobre rezultate s strankami , ki trpijo zaradi tesnobe in depresije.

Exercise in počitek

zmerna vadba pomaga vzdrževati splošno dobro počutje telesa , ampak tudi javnost endorfinov , ki so v zameno , povezanih z razpoloženje. Vaja prav tako pomaga pri uravnavanju spanja in spodbujanje ustreznega počitka.
Izogibajte se alkohola in drog

alkohola in drog poslabša , ne le obstoječe depresije , prav tako lahko prikrije svoje simptome . Medtem ko se lahko zmerno uživanje alkohola zdi neškodljivo odpustek , je abstinenca priporočamo pri zdravljenju depresije .
Dopolnila

Zdravstvene dopolnila , ki lahko premaga pomanjkljivosti telo ne na folno kislino , kalcij , baker , železo , magnezij, kalij , vitamin B in B kompleks in vitamin C so koristne v naravnem zdravljenje anksioznih in razpoloženjskih motenj . Terapevt ali zdravnik lahko najprej ugotoviti, če res jedepresija sproži nek biološki dejavnik. Šentjanževko ,zeliščno zdravilo na voljo v kapsulah ali kot čaj , je bilo tudi dokazano , da olajša simptome depresije .