Holistični Obdelave za depresijo

A 2006 Center za raziskavo nadzor bolezni, je pokazala, da 15,7 odstotka anketiranih poroča diagnozi depresije na neki točki v svojem življenju . Depresija lahko vodi do resnih fizičnih in psiholoških pogojev , in jeglavni vzrok bolezni in smrti v Združenih državah Amerike. Obstaja veliko možnosti so na voljo za depresijo zdravljenja , in mnogi ljudje odločijo , da sprejmejo celovit pristop k obravnavanju motnje in njenih simptomov . Prehrana in dodatki

pravilno prehrano in prehranske lahko pomaga razbremeniti številne simptome depresije . Neustrezna prehrana in nizka raven vitaminov , kot so B6 , B12 in D lahko prispevajo k depresiji . Ne dobi dovolj folne kisline in železa lahko poslabša tudi simptome . Porabijo prehrana bogata s sadjem , zelenjavo, pusto meso in celih zrn pomaga, da vaše telo hranilne snovi, ki jih potrebuje , in dobili zdravo količino sončne svetlobe bo povečala raven vitamina D . Vitaminski in mineralni dodatki pomagajo ohranjati zdravo raven . Mnogi bolniki depresija so poročali lajšanje simptomov iz različnih zeliščnih dodatkov , kot so šentjanževka in Sam -E.
Akupunktura in Akupresura

akupunktura in akupresura so starodavne kitajske metode ki vključujejo spodbujanje različne točke pritiska v telesu . Akupunktura uporablja tanke igle zabosti v kožo , medtem ko akupresura vključuje ročno stimulacijo točke pritiska s prsti . Obe tehniki trdijo, da dvigne nivo energije in sprostitev endorfinov . Nekateri bolniki depresija našli veliko oprostitvijo teh tehnik , čeprav še ni znano, če so učinki zaradi duševnih stališč, fizično stimulacijo ali kombinacijo obojega .
Joga in bobnanje

Joga jeoblika stretching vadbe , ki združuje telesno dejavnost z meditacijo . Veliko joga vaje osredotoči na globoko dihanje , ki lahko izboljša cirkulacijo , nižji krvni tlak in imajo skupno pomirjujoč učinek na telo in duha. Raztezanje pomaga razbremeniti napetost v mišicah , sestavljen iz psihičnega stresa in tesnobe . Kultur po vsem svetu so uporabljali bobnarske tehnike za rituale , praznovanja in zdravilne namene že stoletja . Globoki, ritmični utrip lahko pomagajo umiriti telo in duha . Raziskovalci na um-telo Wellnessa bile objavljene študije, povezane pozitivne učinke bobnanje .
Vaja

Vaja je eden izmed najboljših celostnih metod za lajšanje simptomov depresije . Tudi lahka naloga, kot je tek ali hojo, lahko koristno . V septembru 2000 so znanstveniki na medicinskem centru Duke University je pokazala, da je bila vaja prav tako koristno pri zdravljenju depresije kot Zoloft , priljubljeno zdravila na recept , ki se uporablja za zdravljenje depresije . Ugotovili so tudi , da so bili bolniki , ki so opravljale manj verjetno, da imajo ponovitve simptomov depresije . Purdue University inUniversity of Wisconsin opravili drugih študij s podobnimi rezultati. Pred začetkom kakršne koli vadbe posvetujte z zdravnikom .
Hipnoza

Hipnoza , ali hipnoterapijo , lahko zmanjša resnost številnih simptomov depresije . Med hipnozo seji ,bolnik vstopi v neko stanje transa in se psihično " krmijo " pomirjujoče slik in fraz. Hypnotherapists trdijo, da te podobe vpišite bolnikovo podzavesti , zaradi česar je lažje za njega, da se sprostite in učinkovito spopasti z depresijo v dan-v -vsakdanjem življenju . Hipnoterapija lahko bolj učinkovit za tiste z blagimi oblikami depresije , čeprav še ni bil temeljito znanstveno raziskana.