Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Alternative Medicine | Holistic Medicine |
    Kako Masaža Iliotibial Band na noge
    Iliotibial težave pasu so najbolj pogosti v tekačev in drugih športnikov . V večini primerov ,iliotibial band, ali IT band, je tesen . IT pas lahko začnete zbadanje na enem štrlečih kosti na strani kolena , kjer povezuje . To lahko povzroči bolečine ob strani na nogo od bokov do kolen od iliotibial pasu postaja vnetja in mehka . Lahko te težave ublažiti z učenjem, kako masira iliotibial bend na nogah . Tisto, kar potrebujete
    masažni mizi ali ravno površino
    masažno olje
    Proste Prikaži več navodil

    1

    stranka določi na ravni površini ali masažni mizi .
    2

    nanesite lubrikant ali masažno olje ob strani nog od kolka navzdol na dnu strani kolena.
    3

    Masaža skupaj stran nežno nogo z dlanjo za pripravo mišic in ligamentov v območju za masažo globokih tkiv. Uporabljajte nežne poteze premika navzgor proti kolku .
    4

    Uporabite pete strani , da bi masažo globokih tkiv s iliotibial band. Prehod v kolku od kraja strani kolena . Postavite drugo roko na notranji strani kolena , da se podpre nogo .
    5

    Gib v počasnem , podjetja , gibanja navzgor , ki varuje svoj ​​komolec na kolkom za podporo in dal dodaten pritisk in globoko masažo tkiva na tem območju.
    6

    Press sredi IT pasu , okoli sredine stegen ob strani nog , s palcema . Združite to tehniko z zgoraj navedenimi ukrepi , da bi javnost IT bend .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane