Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Alternative Medicine | Holistic Medicine |
    Kako priti dobro naspite
    dober spanec je bistvenega pomena . Brez njega smo šli skozi dan feeling omotičen , ne morejo zbrati in z zelo malo energije. Pomanjkanje spanja lahko vpliva na naš reakcijski čas med vožnjo in druge naloge , kot tudi naše odnose z drugimi. Če imate težave pri pridobivanju spati ponoči , poskusite te preproste tehnike . Navodila

    1

    Pazite, kaj pijete . Pitje kofein, ki se nahaja v kavi, čaju in čokoladi , lahko povzroči, da leži v postelji budna . Alkohol , medtem ko si ti zaspan , lahko vas vodi od ki imajo stalno, prijeten spanec . Pitje preveč vsega, kar lahko zbudiš ponoči iti na stranišče .
    2

    Vaja podnevi. Pogosta vadba lahko povzroči prijeten spanec ponoči . Bodite previdni, da ne bo uveljavljala preblizu spanjem , ali bi lahko na koncu s preveč energije, ko boste najmanj potrebujejo .
    3

    narediti nekaj sproščujoče , da bi dobili ste pripravljeni za dober spanec . Vzemite si toplo kopel mehurček ali berejo knjigo . Meditacija , sprostitvene tehnike ali molitev more biti učinkovita .
    4

    pazite, kaj jeste . Izogibajte se težkih obrokov , in imajo svoje zadnji obrok nekaj ur pred svojim spanjem .
    5

    Pojdi v posteljo ob istem času vsak večer , in vstati ob istem času vsako jutro . Ob dosleden urnik spanja vam bo pomagalo zaspati ponoči .
    6

    Uporabite svojo posteljo samo seksala in spanje . Ne gledam TV , branje knjig ali jesti v postelji .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane