Naravne načinov za Stop smrčanju

Smrčanje jeproblem, ki vpliva na številne Američane . Ne samo, da jestanje, ki lahko povzroči bolečine v grlu in grozno spanec prav tako lahko povzroči težave s partnerjem, ki je vso noč , vam elbowing , da ga zaprete . Najdi naravnih načinov za Stop smrčanje s pomočjo stvari, ki jih verjetno že imeli , da bi dobili boljši spanec in ven pasjo uto . Lifestyle Spremembe

Lahko naredite nekaj preprostih sprememb življenjskega sloga , ki vam pomaga ustaviti smrčanje skozi noč . Včasih smrčanje je lahkoposledica vašega spalni položaj. Preizkusite nekaj telesnih blazine poskusiti in priti v položaj, ko je vaš smrčanje manj razširjena , kar je najverjetneje trebuha ali strani . Prav tako se izogibaj pomirjevala pred spanjem , kar lahko povzroči, da gredo v globlji spanec in se ne zbudi , ko je smrčanje boleče ali glasen. Če živite v suhem podnebju , poskusite prinaša kul megle vlažilnik v sobi z vami , ki lahko pomaga ohraniti vaše grlo vlažna , in se izogniti smrčanje dolgo v noč . Morda boste prav tako menijo , ki imajo več načrtovanega spalni vzorec , tako da boste dobili ustrezno ostalo , kar potrebujete .
Prehranske Spremembe

Nekateri vaši smrčanje simptomi so lahko zaradi vašega slabe prehranjevalne navade. Ali se pogosto znajdete jedo velik obrok tik pred spanjem ? Rešiti , ne da bi jedli manj kot tri ure pred spanjem . Kot jeste , vaše telo kopiči sluz , da razpusti in prebaviti hrano , in da gosto sluz lahko povzroči, da smrči . Mlečni živila, kot so sir in mleko , so še posebej slabo za ta problem , zato poskusite ne jesti teh živil v bližini spanjem. Izogibanje teh živil lahko pomaga naletite na drastične spremembe v vašem smrčanje . Poskusite tudi , da ostanejo proč od alkoholnih pijač, ki bi te lahko uspavati v globlji spanec , ki povzroča , da se ne spreminja stališč v noč in da boste bolj dovzetni za smrčanje .

Homeopatska Nose Spreji

Nekateri od tistih, ki trpijo zaradi smrčanja imajo olajšave v naravnih izdelkih v obliki nosu in grla pršila , ki trdijo, da prekrijete prehode med nos in grlo z mastno snovjo, ki jih hrani madež , kot izsušitvi odlomki lahko povzročijo smrčanje . Izdelki, kot so Zapnea (glej vire ). Vsebujejo naravne sestavine, kot so kamilice in hydrastis , ki obljubljajo , da bo nos in grlo prehodov vlažno skozi noč , da ustavite vaše smrčanje . Poskus, različne izdelke , bodo tehnike in spremembe življenjskega sloga prinesel največje rezultate, ko gre za vaše smrčanje . Experiment , dokler ne najdete režim , ki je najboljša za vas .
Nose Strips

Nose trakovi soelement, ki ga nosite v posteljo vsako noč , da bi s svojim smrčanjem . Oddate trakov s pomlad- ukrepanja v nos , in jo ohranja odprte nosne prehode , tako da lahko diham skozi nos in imejte usta zaprta . Usta dihanje jeglavni krivec za tiste, ki trpijo zaradi smrčanja , da marsikomu olajšavo bi mogli dihati le prek svojih nosov ponoči .