Kako uporabljati Omega - 3 ribje olje za boljše zdravje

lahkopomanjkanje omega 3 v prehrani povzroča vodstvo na pomanjkanje hranil in povzroči , da postanemo bolni . Omega 3 ureja tudi vnetje, bolečino, delovanje srca in strjevanja krvi, če jih naštejemole nekaj. Lahko se odločite , da sprejmejo Omega - 3 dopolnitve uživanje živil , bogatih z omega-3 . Navodila
1

Bodite dopolnila : En velik vir omega -3 se hladno vodo ribe , kot so losos , ribe trske, morske plošče in tuna . Štiri unč lososa zagotavlja 87,1 % potreb dnevnih omega- 3 . Trske ribe zagotavlja 13,3% , morska zagotavlja 25,8 odstotka in tuna ponuja za 13,8 odstotka . Torej, vse v vsem lososa jenajboljši vir omega-3 s hladno vodo ribe
2

Vzemite laneno seme olje: . Lanena semena in oljni lan , so tudidober vir omega -3. Dve žlici olja semen lanu zagotoviti 146,3 odstotka vašem dnevnih potreb po omega-3 . Laneno seme ima slasten okus in če vam ni všeč okus ga lahko dal v hrano ali na solati
3

Bodite trske jeter olja: . Cod ribje olje bo približno 87 odstotki vaše dnevne Omega - 3 potrebam . Omega-3 podpirajo zdravo srce in delovanje krvnih žil , pomaga vzdrževati krvni tlak in podpira zdrave sklepe , kosti in kože . Tako našli vir omega-3 , ki je dobra za vas in začeli uživati ​​koristi od tega .