Kako sami Trick v prepričanje, si Warm

Lahko dobesedno dvigniti telesno temperaturo meditira --- če ste sposobni doseči globok nivo sprostitve in koncentracije. Meditacija je mogoče doseči s skoraj vsakdo . Tudi če niste doživeli na meditira , si lahko sami trik v prepričanje , da ste toplo opravljamo enostavne vizualizacije skupaj z globoko, trebušno dihanje. Trebuhu dihanje , ki uporablja celotno kapaciteto pljuč poveča raven kisika v krvi , vas sprošča dovolj, da bi lahko vizualizirati sebe topleje . Navodila
1

Pojdi na mirni lokaciji , kjer ste lahko sami in ne bo zmotilo . Sedi udobno , ali če vam je ljubše , določijo . Lahko še vedno stoji , če se počutite na enostavnost v to smer . Zaprite oči .
2

Osredotočite se na svoje dihanje , ki mora biti počasno , enakomerno in globoko v trebuhu . Trebuh je treba ritmično razširiti z vsako vdihniti in psihiater z vsakim izdihom .
3

Predstavljajte sitopel, obarvana svetloba izžareva s tal , ko je vaše dihanje enakomerno. Dasvetlobatopla barva , kot so oranžna, rumena ali rdeča. Predstavljajte si ta svetloba prihaja iz jedra zemlje .
4

Začnite z nogami . Predstavljati, da sesvetloba potuje preko teh stopalom, ena naenkrat , nad vsakim delom in vsakim prstom . Feelsvetloba ogreje stopala iz kože navzdol do kosti .
5

Predstavljajte si,svetloba se premika skozi vaše telo počasi , en del telesa naenkrat. Ali je šel skozi gležnjev , vaše teleta , ti kolena in stegen .
6 Pustiti vizualizira topla svetloba izžareva skozi vaše celotno telo .

Koncentrat težje in več na delih telesa , ki so najbližje vašega jedra. Vizualizirati svoje ude prvi , roke in roke po vaših nog in stopal , ki prihajajo na zadnji glavi in trupu .
7

Predstavljajte toplo svetlobo v sredici telesu, ki teče skozi vsakega organa . Dihajte v topli svetlobi z vsako vdihnete , in se znebite vseh hladnih energije z vsakim izdihom .
8

Potrditevobčutek v nobeni oblačil imate na pomaga , da vas toplo, skupaj z vira toplote v vaši okolici . Priznavajo tudi vse kar ste mrzlo , kot so veter , in vizualiziratitoplo svetlobo blokira .
9 V praksi bo meditacija , da se boste počutili toplejše traja le nekaj minut .

Feel se vse bolj segreva do točke, občutek vročine . Predstavljajte si, znoj kroglice tvorijo na vašem čelo . Postavite toplo svetlobo znotraj prsih , da ostanejo tam in imejte toplo.
10

Počasi odprite oči.