Kako Bodite Brez Sleeping

Včasih si morate odmor sredi napornem dnevu . Tudi ko jenap nimogoče , lahko še vedno spočiti . Meditacija jenačin , da se sprostite , zmanjšati stres in počitek vašega telesa in duha. Meditacija pomirja um , potisne neskončno vrsto stresnih misli ven, in poziva mir noter Ob tako malo, kot pet minut, da se obrnejo navznoter in meditiramo zapustili vas bo občutek osveži in pomlajena , ki vam daje dodatno povečanje morate priti skozi vaš dan . Tisto, kar potrebujete
mirni, udoben prostor za sedenje
Proste Prikaži več navodil

1 Ohranjanje dobre drže v času vašega meditacijo bo pomagalo moč up vaše telo .

Najdi in sedel v udobnem in mirni lokaciji . Sedeti z vzravnan hrbet , prekrižanimi nogami in rokami naslanja na kolena , dlani obrnjene navzgor . Nato zaprite oči .
2

Vdihnite globoko skozi nos , ki omogočazrak , da izpolnite spodnji del trebuha . Vaš prsnega koša ne sme bistveno povečala , vendar jih vaš trebuh je treba razširiti , saj napolni z zrakom .
3

izdihnite skozi usta , dajanje v najem vse vaše skrbi in drugimi negativnimi energijami pustil z dihanjem .
4

Premor za trenutek , občutek pozitivne energije , ki je pravkar vnesli svoj ​​um in telo , nato ponovite .