Tehnike , da ohranijo Focus

Sodobno življenje lahko prinese videz neskončen seznam stvari, naj bodo pozorne na : finančne skrbi , družinske obveznosti , telesno zdravje in poklicne odgovornosti. Bivanje usmerjena , medtem ko žongliranje različne dele svojega življenja je lahko zelo zahtevno in včasih stresno. Če želite ohraniti zdravo fokus , to pomaga, da imajo sproščeno um. Eden od načinov za dosego tega je skozi meditacijskih tehnik. PonoviteMantra

mantra jebeseda ali fraza, ki jo ponavljam , da sami , bodisi tiho ali v glavi , doklerum postane sproščen . Ideja je, daum sčasoma raste utrujen od ponavljanja in pade v trans , s čimermisli , da sodijo v sproščenem stanju .
Štetje

Začnite z štetje dih od 1 do 10 na vsaki inhalirati in nato izdihom . Z vsako število se boste počutili bolj sproščeno. Ko pridete do 10 , ponovite postopek. Ta deluje tako, da so vaše misli zasedeni z drugimi , kot tiste, ki povzročajo stres misli. Če računamo od 1 do 10 , ne deluje , lahko poskusite odšteva , kot to zahteva um težje delo in ustvarjanje bolj odvračanja pozornosti od stresnih misli.
Vizualizirati

Druga sprostitvena tehnika je, da vizualizirati žogo svetlobe na sredini telesa , ki se nahaja neposredno pod popkom , v trebušni votlini . Vsakič, ko vdihnete , vizualizirati žogo svetlobe večje in kot ste izdihom vizualizirajte žogo svetlobe ugaša . To pomaga ohraniti um osredotočen medtem ko na počitnicah v telo skozi globoko dihanje .