Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Alternative Medicine | meditacija |

Kako narediti Qigong Meditation Vaje

Qigong jestarodavna kitajska vaja , ki se izvaja že na Kitajskem že tisoče let povečati zdravje in vitalnost . Nekateri verski delavci jo uporabite tudi za doseganje duhovno razsvetljenje . Qigong dobesedno pomeni "doseči energijo , " in vajo lahko poveča pretok energije in lahko celo pomaga zdraviti bolezni Čeprav obstajajo tri različne vrste Qigong - . Aktivni , statične in meditativno - vsaka Zbira Tip in manipulira Qi ali "energija ". boste našli veliko različnih meditacijskih vaj in vse od njih je lahko koristno , vendar meditativno qigong se lahko izvede z nikomer . Navodila

1

najti mirno okolje. Qigong je najbolje izvaja v udobna in mirna lokacija brez svetlih lučk in motenj . Če jeprostor v bližini z naravnim okoljem , kot svoje dvorišče ali ogradi dreves , poskusite tam vadil dodati na svoj Qigong praksi .
2

usesti . lahko sedite na stolu ali na koraku z nogami v pred vami . lahko sediš tudi na tleh s prekrižanimi nogami . Če ste na stolu ali na korak, petami mogli dotikajo tal , vendar kolena ne sme biti previsoka. bližje noge so pod pravim kotom , medtem ko sedi na stolu ali na stopnji ,bolje je. Če ste sedel na tleh s prekrižanimi nogami , poskusite z vztrajanjem blazino ali polje pod vašo dnu , tako da je vaše telo nekoliko višja od nog . To vam lahko pomaga ohraniti vaše noge z uspavanjem, ki je lahko neprijetno in moteče .
3

Sedi z vzravnan hrbet . Moral bi biti naravnost , ne pa toga . Drža je zelo pomembno . to vam omogoča, da svobodno inQi dihati , da se svobodno gibljejo , kot dobro. Če niste navajeni , da sedi s vzravnan hrbet , to lahko traja nekaj praksa . morda vam bo pomagalo , da začnete na stol in sedi vso pot nazaj , ki omogočanazaj na stol , ki vam pomaga podpreti .
4

položite roke udobno pred vami . Obstaja veliko načinov, da imajo svoje roke . Nekateri taoistični zdravniki počitka svoje roke udobno na svojih stegnih s svojimi dlanmi navzgor in sproščeno, ali pa nežno zaponka roke v svojem naročju bližnji Dantian , ki jeobmočje v bližini popka. lahko pa pustite vaš palec na dotik tvoj sredinec , ki pomaga krožijo Qi k srcu .
5

Zaprite oči in se sprostite . Zatiskanje oči vam bo pomagal osredotočiti in sproščujoče spodbuja pretok Qi.
6

vdihnite in ven . vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta , z usti rahlo odprte . pri vdihov mora biti počasen , ampak naravna .več vadite ,počasnejša boste mogli dihati. pri dihanje , ne dvignite prsni koš . Ko diha pravilno , trebuh , ne prsi , naj bi vzpon in padec z gibanjem vašo trebušno prepono.
7.

PredstavljajteQi premika skozi vaše telo. Qi začne v spodnjem Dantian ali na območju popka in poteka skozi glavo in skozi preostanek svojega telesa, ko vadil Qigong . ko vdihnete skozi nos , si predstavljajte,Qi gibljejo skozi prsni koš in dol, da Dantian . Kot ste izdihom , si predstavljajte, qi gibljejo skozi preostanek svojega telesa , na vaše okončine in preko trebuha in prsnega koša.
8

Osredotočite Qi , ko ste osvojili korake od 1 do 6 . v kitajski medicini , obstaja pet glavnih organov : . . srce, pljuča , želodec , jetra in ledvice Kot ste izdihom , ki se osredotočajo na vsakega od teh organov vsaj šestkrat Če ste trpijo zaradi bolezni ali poškodbe , se osredotočajo na problem , ko izdihnejo Qi pritekale. območje in pomagajo vaše telo se pozdravi .

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane