Kako Popolnoma živeti v trenutku,

vsaj v zadnjih 2500 letih - ko jeBuda začel svojo pozornost nauk - ki smo jih spomnil na pomen , ki živijo v tem trenutku. Toda kaj to pomeni , da je prisotna in kako si ostati tukaj ? Preberite o izvedeti . Navodila
Rethink čas
1

Ali eksperiment zdaj. Poskusi , da imajo na ta trenutek. Ah , pa je izmuznil ? Poskusite znova .

Ne moreš , lahko ?

Vendar , vaše misli vztrajati na stanovanju v preteklosti, ali vas nagibanjem v prihodnost , kot če bi čas stati pri miru . To jetežava , ker vaše življenje se pojavlja samo prizdaj. Konec koncev, jemimo šla inprihodnost ni postala vaša prisotna , še ni.

Pomembno je , da praksa prinaša um nazaj v tem trenutku , ko poskuša , da vas odnese tako da lahko doživite svoje življenje , kjer tožba . Kot nam je avtor Sarah Napthali spominja v svoji knjigi " budizma za mater ", " Naše misli preobratu in nazaj med različico preteklosti in načrtih za prihodnost . Naša zavest pozvoni s preteklih konfliktov, žaljiv pripombe in obžalovanja .... To je čisto mogoče za nas, da pridete do konca dneva, bi ugotovili, da smo dejansko zamudili vso stvar , in nimam pojma, kaj se je dejansko zgodilo. "

Breaking s tem vzorcu bo skrbnostjo , vendar pa bo tudi dobro vredno . Tu sta dve pozornosti prakse , da dobiš nadzor nad svojim življenjem .
2

Pazi , kaj se dogaja s tokom.

Predstavljajte si, tvoj um jereka in da vaše misli so palice plava z sedanji . Tiho sedi in opazuj , kajum razmišlja . To se lahko načrtujete jutrišnjega večerjo ali obseden komentar tvoja sestra , ki je pred desetimi leti . Ni važno, kakšne so vaše misli . Ne sami presodite, ki imajo katero koli od njih

Preprosto upoštevajte, kaj se dogaja po glavi in se spomnite, da niste svoje misli ; . Jih preprosto skozi vas, na enak način,reka ne postane palice, ki plavajo v njej . Storite to vajo kot pozornost praksi ločiti svoj ​​pravi jaz iz svojega uma.

Kmalu boste opazili , da ko vaš um poskuša , da vas skupaj na še en roller - coaster ride , ste lahko, da ostanejo tukaj z resnico o tem trenutku .
3

vprašati, zakaj .

Še ena dobra pozornost praksa self- povpraševanje . Naslednjič, ko boste opazili, vaš um je odplaval stran , se vprašajte : "Kaj je bilo pa v tem trenutku , da sem poskušal izogniti ?"

Um dirkah takšna, kot je , da bi se izognili bolečine . Toda, kot pravi učitelj meditacije Sylvia Boorstein v svoji knjigi " To je lažje kot si mislite, " " Bolečina je neizogibna ; živi prišli z bolečino ." Torej, če vaše misli začeti razumeti v preteklosti, ali , da bi dosegli v prihodnosti izvedeli, zakaj se vaš um vas ščiti od tega trenutka

In tukaj jeopozorilo : . Lahko slišite vaš um pravijo,problem je res s sestro , da tako nerazumno. To je , zakaj ste še vedno premleva o tem, kaj je rekla zadnje desetletje .

Če se to zgodi , izziv vaš um in ga prosil, da se umakne , tako da boste lahko obrazprisotna , ne glede na težave, ki jih to prinaša . Z vajo , boste videli , da je bolje, da obravnavajo ovire in biti prisotni v vašem življenju , kot pa samo to , da živimo kot kaotično zaporedje misli, ki vam preprečuje, da uživajo darove svojega življenja .