Kako uporabljati samohipnoze za meditacijo

Self - hipnoza jemeditativna dejavnost, ki lahko pomaga lajšanje stresa in tesnobe , kakor tudi povečati svojo samopodobo in samozavest . Tipične samozaposlene hipnotična članice ne spreminjajo stanja zavesti , ampak so preprosto bolj sproščeni navaja, da se boste bolj dovzetni za namig . V globokem samohipnoze stanje boste morda počutili zelo sproščeno in zdi se oddaljuje od realnega sveta . Poznavanje pravilne tehnike samohipnoze za uporabo za meditacijo je ključnega pomena , da imajo uspešne hipnotično sejo , vendar z nekaterimi pripravo in določitev lahko ta tehnika lahko bilaučinkovito orodje za obvladovanje stresa v vseh vrstah situacij . Navodila
1

Najdi in pojdite na mirnem kraju z zelo malo duševnih motenj , kjer se lahko popolnoma sprostite in se osredotočite na svoje self- hipnoze seji . Na primer , lahko uporabite spalnico, avto ali celo tiho zunanji mesto za samohipnoze .
2

Izberite pozitivne afirmacije , ki ga boste uporabljali v času vašega samohipnoze za meditacijo , preden ste dejansko začeti . Pozitivne afirmacije bi morala biti konkretna in se nanašajo na okoliščino , težave , skrbi ali vprašanja , ki potrebuje rešitev . Na primer , bi to pozitivno potrditev bilo koristno, če ste v skrbeh, na novem delovnem mestu : " . Imam dovolj znanja , izkušnje in orodja, ki jih moram narediti veliko delo "
3

Pojdi v udobnem položaju za meditacijo sejo samo- hipnoze . Možni položaji vključujejo sedel čez noge , ležanju ali pokončen , odvisno od tega, kje se boste odločili izvesti self -hipnoze .
4

Sprostite svoje telo in umiriti svoj ​​um , ki ga ob nekaj globokih vdihov in domišljam si cela glava, vrat , noge in prste sprostitev od vrha do dna . V tem delu samohipnoze za meditacijo, boste morda morali predloge , da bi dobili v globoko , meditativno stanje . Primeri so ponavljajoče se predloge za sprostitev za sebe , kot so " Jaz sem občutek povsem sproščeno in udobno , " ali štetje nazaj 10-1 domišljam , da ste se uvršča v hipnotičnem ali sproščenem stanju .
5

Ponovitev pripravljenega afirmacije za samohipnoze , ko ste v povsem sproščenem stanju . Medtem ko se ponavlja pozitivne afirmacije , si predstavljajte sebe, osvajanje tvoj strah ali uspeh v določeni cilj, ki ga želite doseči. Nadaljujte ta samohipnoze za tako dolgo, kot vam je všeč , vendar pa od 15 do 20 minut , jedober količino časa, če ste se sklicuje na vašem biološke ure .
6

Štetje od 1 do 10 , ko ste pripravljeni do konca svojega samohipnoze in meditacijo sejo. Uporaba predloge za sprostitev , kot so " Jaz sem občutek miren in opozorilo " se lahko uporablja , da bi postopoma končati sejo .