Otroci imajo lahko številne vire stresa v svojem življenju --- šola, vrstniki, starševskih pričakovanj --- in nekaj mestih , da jih razbremeniti . Vodeni posnetkov ponuja otrokom orodje, ki jih lahko uporabijo za prepoznavanje in razpršeno stres , ko menijo, da začnete graditi . To jim lahko pomaga , da dosegajo boljše rezultate na področju športa in akademiki ter za delo prek težkih obdobij v odnosih.
Praksa lahko pomaga otrokom izogniti dosegla kritično točko , kjer skušajo spopasti z negativnimi vedenja , kot so samopoškodovanje , droge , alkohol ali tvegano vedenje . Pri skrbi , otroci predstavljate njihov strah in ga raztopite ali jo spremeniti v nekaj neškodljivo in nežen .
Spoznanju, Signs
prvi korak do oprostitve , in da začne vodene posnetkov ( če jih otrok ali druga oseba opravila ) , je, da imaotrok korak nazaj od stresorjev in iz senzoričnega priliva .
znaki napetosti v telesu, bi morale biti na otrokovo pozornost. Ko seotrok nauči prepoznati te fizične pokazatelje , on ali ona lahko začnete delati z ukrepi proti umirjajo . Stisnil pesti , ali pa zaostrili čeljust , metulji v želodcu in plitko dihanje , so znaki, da je napetost stavbe.
Globoko dihanje
Aliotrok sedi ali laž udobno in popustite tesna oblačila ali odstraniti čevlje , če je potrebno . Ima on ali ona globoko vdihnite , jo držite tri sekunde , nato pa jo pustil počasi . Vprašajte otroka ponoviti dih cikel , dokler ne vidite znake, da je njegov ali njen organ, sproščujoče (roke uplahne , dih se začne , da pridejo iz trebuha namesto visoko v prsih ) .
Vodeni posnetkov
Ko jeotrok začel svetlo stanje sproščenosti , da je čas , da začnete voden posnetkov . Prosite otroka, da izberejo kraj on ali ona uživa . To je lahkovaren kraj , nekje , ki daje občutek doma,kraj, ki proizvaja srečne spomine ali mesto ustvarjeno v celoti financira iz domišljije . Od tod lahkootroka je treba sprejeti v različnih smereh, da bi dosegli želeni cilj .
En primer z uporabo posnetkov --- prosite otroka predstavljati toplo žogo svetlobe , da ga pošljete na katero koli mesto v njegovega ali njenega telesa , kjer se mišice počutijo tesen. Povej otroka pustitiluč izpolnite njegovega telesa z mehkimi , veselih čustev .
Tradicija v prakso joge je, da usmerijo dih na vsakem mestu , da čuti napetost . Morda boste pomagaliotroku , da se premaknete skozi vsak del telesa s pomočjo sapo , da se sprostite mišice ( dihati v dobrih občutkov , izdihnite slabe ) , tako da postavite roko rahlo na območju ali usmerjanju otrok s svojimi besedami .
Desenzibilizacijo
lahko hodiš otroka skozi stresna situacija, korak za korakom , se ustavite na vsakem mestu odpornosti umiriti in ponovno sprostite. Na primer, če preizkus, ki jeproblem , lahko pomaga otroku , da praksa duševno vstopu v sobo , občutek prepričana , sedel na njegovo ali njeno mizo , branje prek enega vprašanja v času , ko globoko dihanje in vzdrževanje notranjo tišino . Več podrobnosti, ki jih lahko dodate na sceno ,bolje je.
Prosite otroka, da vam povem, če se pojavijo znaki napetosti in biti pozoren na njih sami . Če se zdi , sprehod otroka skozi dihanje in še enkrat sproščujoče . Ponovite izpostavljenost do posnetkov in vsakič,tesnoba bi zmanjšali . Ko jelekcija končana, prosite otroka , da pridejo nazaj k ozaveščanju o preštejem do tri , potem pa počasi štejte in prosite otroka , da odprete njegove ali njene oči .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane