Meditacija Focus Tehnike

Meditacija jeproces, ki se sprostite um , jemati v neko stanje transa, medtem ko preostali zaveda svoje okolice . Ko se dosledno izvaja v obdobju časa , tvoj nivo zavesti , ko je popolnoma buden je še slabša in boste bolje opremljeni za obdelavo stres , jezo in strah . Vendar, če ste šele začeli to umetnost , je lahko težko vzdržati vaš um dovolj, da bi dosegli raven globoko sprostitev , potrebnih za izkoriščanje prednosti meditacije , ki jih ponuja . S pomočjo tehnike s poudarkom , čeprav, boste morda ugotovili,proces lažje. Računam

Štetje vaš vdihov je mordanajbolj tradicionalno osredotoča tehnike, uporabljene pri meditaciji. Začnete s štetjem od 1 do 10 na vsakih vdihnete in izdihnete , občutek bolj sproščeno kot šteješ . Ko pridemo do številke 10 , ponovno začne ob enem . Namen štetja , kot ga dihate, je, da pomaga zadržati misli uma , sprošča več z vsako številko in diha. Če se vam zdi to ne deluje , z uporabo nekaj bolj zapleteno , kot je štetje nazaj od 10. do enega ali od 100 do enega po 10s lahko deluje bolje . To je zato, ker bo vaš um morali bolj prizadevati, da se osredotoči na štetju in bo drugih misli v zaliv.
Vizualizirati

Nekateri ljudje menijo, da vizualizacijo dela bolje njih . Again, je to storjeno z vsako vdihnete in izdihnete . Bolje je, da naj bo enostavno in vizualizirati nekaj znotraj vašega telesa v bližini vira energije , ki se nahaja neposredno pod vašim popkom in samo znotraj trebuha . Krogla svetlobe deluje dobro za večino. Vsakič, ko vdihnete , slika žogo svetlobe . Vsakič, ko izdihom vizualizirajte svetlobno bledenje . To ne samo pomaga, da vaš um osredotočen , vendar pa je sam po sebi sproščujoče , kot dobro.
PonoviteMantra

mantra je preprostabeseda ali fraza ponavlja, dokler tvoj um je sproščeno. To je lahko vsaka beseda se počutite udobno s , vendar je bolje , da izberete preprost, dva zloga besedo, ko ste šele začeli . Teorija v ozadju je mantra jeum postane dolgčas z doslednim ponavljanjem sčasoma pada v trans . Sprva vaš um lahko sprehaja in morda boste imeli pozivam , da se vrnejosledite vašo brezplačnega asociativno razmišljanje , vendar boste kmalu prebolel in imeti sposobnost , da prezre to pozivam , nadaljuje svojo zakletev .