Katere so nekatere Ancient meditativne tehnike ?

Meditacija igra ključno vlogo v številnih verskih redov, kot tudi borilne veščine tehnike . Njena uporaba v sodobnem zdravstvu še vedno niso bili ustrezno dokumentirani , vendar jih vse račune so prednosti, ni mogoče zanikati --- telesno , duševno in čustveno . Molitev

Prayer , ali je preko ustnega recitiranja ali duševne premislek in branje pogosti tako v vzhodnih in zahodnih praks. Značilno je, da gre za verz pomnjenje in ponavljanje . Priljubljena verzi prihajajo iz Biblije in Korana . Ključne leži v vizualizacijo besed in njihovih pomenov , dokler se ponavljanje verzov , ki jih rote in vaš um je osvobojen raziskati globlje pomene .
Breath Control

borilnih disciplin vedno raje dihalne vaje , da se osredotoči um in telo. Starodavno samurai Japonske verjel, da mora biti vsaka pomembna odločitev, odločili v sedmih počasnih vdihov . You dih počasi skozi nos in ven skozi usta . Vrhunski športniki uporabljajo tudi dihalne vaje , podobne tem , ki ponavadi vključujejo semirapid dihanje kisikovih krvi , medtem ko se osredotoča na nalogo.
Mantranje

Drug priljubljena meditativna tehnika v verskih redov vključuje petje posebnih besed ali besednih zvez , včasih celo celotnih pesmi s sveto pomena. Gregorijanski menih naročila so znani za njihovo petje . V nekaterih drugih judovsko-krščanski naročil , so različni imeni za Boga ponoviti.
Vaja

Telesna vadba je enkratni dokazane metode meditacije in sprostitve. Naj bo to intenzivno položaje Joga je ,pretočnost gibanja tai chi chuan , ali nekaj tako enostavno, kot teče sami,konstantno gibanje omogoča, da vaš um se sprehaja iz betona in fizično v meditativno stanje .
Ključ do meditacija

Vsaka izmed naštetih tehnik lahko velja za vas . Najdi tehniko , ki vas bo pritegnila . Ali ste dosegli meditativno stanje z koncentracijo , izvajanje ali počistite svoj ​​um s tehnike vizualizacije , uporabo ne glede na metodo dela za vas.