Kako uporabljati samohipnoze Scripts

Self - Hipnoza skriptehands -on proces učenja usmerjena proti ciljanje določenega cilja ali odpravo negativno navado . Skripte vam omogočajo, da prilagodite svoje vedenje za self-izboljšave , ne glede na to , kako edinstvenanavada. Navodila

1

Ustvarite seznam navad , ki bi jih radi odpravili ali ciljev , ki jih želite doseči. Izberite eno in to napisati na poseben kos papirja iz prvotnega seznama.
2

Razdelaj navado ali cilj v podrobnim opisom, s pojasnilom, kako se vi ali primere, ko se zavedajo vpliva njen obstoj ali neobstoj . Na primer, če je vaš cilj zdravo prehranjevanje , napišite načine, ki bi jih radi dosegli s tem - . Kot na delovnem mestu , s prijatelji ali na dopust
3

Reportaža svoj ​​cilj vsedanjiku , ko je 2. korak zaključen . Napišite predloge , ki bodo pomagali vaš cilj uresničilo , kot so "Imam vitkejšo telo, ko sem jesti zdravo " ali " Vidim, da sem se gibljejo elegantno , ko sem teči, ko sem jesti zdravo. "
4

Poiščite ali ustvariti prostor za zasebnost, ki ga boste uporabljali za 15 do 20 minut . Sedi na stolu in začeti sprostitev z globokim dihanjem , ki jih vdihavajo in štetje do 3, nato pa exhaling za štetje 3 .
5

imejte odprte oči ob vsakem času in še naprej globoko dihanje za 3 minute .
6

ponovite zvok, ki vam ustreza , kot so " om " ali " ah . " Nadaljuj to za približno 2 minuti ali dokler ne dosežejo mirno osredotočenost .
7

Preberite svoje self- hipnoza predloge glasno in počasi iz 3. koraka . Ko ste končali z branjem svoje predloge , vzemite dve globokih vdihov in sami povedati, da so zdaj končana in so navdušeni nad novim spremembam , ki prihajajo.
8.

ponovite scenarij za 7 dni zapored zjutraj , ko se zbudiš , ali pa , preden greš v posteljo . To traja vsaj 7 dni v receptih , ki bo potekala .