Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Alternative Medicine | meditacija |
    Kako meditirati s klasično glasbo
    Meditacija ječudovit način, da prideš v stik s samim seboj na dnevni osnovi . Z vzeli čas, da še vedno sedi , in se osredotočiti na svoje dihanje in klasične glasbe , lahko pomaga vaš um ublaži stres in tesnobo vse ves dan. Navodila

    1

    Najdi tiho, mirno mesto v vašem domu , kjer ste lahko sami in nemoteno meditirati . Poskrbite, da imate sredstva za predvajanje klasične glasbe , po možnosti s CD-ja ali MP3 predvajalnik. Na ta način ne boste imeli prekinitev DJ-ji ali reklam , da vas odvrnejo .
    2

    Get udobno . Večina ljudi meditirati na blazino ali na tleh , vendar, če imate občutljive kolena ali sklepe , ki to ni mogoče, bi dobili udobno blazino ali stol , ki vam omogoča udobno sedenje za dalj časa .

    3

    Začeti igranje klasične glasbe , in ureja obseg , tako da ni preglasen ali preveč mehko. Morate biti sposobni slišati , vendar pa ne sme biti tako glasno, da ne slišiš sami dihati.
    4

    Zaprite oči , in začeti meditirati z osredotočanjem na dihanje . Poslušajte sebe vdihnete , in občutekdih gredo v nos in navzdol v pljuča . Počasi izdihnite in znova osredotočiti na občutek diha . Nadaljuje svoj ​​počasen dihanje, dokler ne boste počutili sproščeni in pripravljeni izprazniti svoj ​​um vseh tujih misli .
    5

    Osredotočite svoje misli na glasbo , kot ste izprazniti svoj ​​um misli . Poslušajte različnih instrumentov v glasbi , in da je poskus , da se osredotoči na eno vrsto instrumentov hkrati. Z osredotočenjem misli le na glasbo , vaše dihanje začne umiriti in vaš poudarek širi navzven .
    6

    Push misli stran , kot so prišli . Poslušate glasbo , če pa se začne , da vas opomni na nekaj , ali pripelje nazaj zgodbe ali anekdote , naj jim na površje v tvoji glavi , nato pa jih poslali proč . Kot ste meditirati s klasično glasbo , je treba seje okoli navzven osredotočiti na zvokov in občutkov , daglasba prinaša telesu . To nikoli ne bi smeli postati približno reminiscing ali usmeriti na tesnobe ali vaš stresno življenje .
    7

    Izberite klasično glasbo , da boste uživali , vendar je pomembno , da spremenite stvari okoli, medtem ko še naprej meditiraš na dnevni osnovi . Osredotočanje na nove zvoke , godala in ureditve pomaga, da si osredotočen na glasbo , ki se predvaja . Če boste poslušali iste pesmi dan za dnem , se lahko začnejo , da je hrup v ozadju , kot ste meditirati .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane