Kako Relax v petih minutah

Sprostitev ima prednosti , ki vam pomagajo čustveno , fizično in duhovno . To je najprijaznejši pet minut lahko obdarite sebe . Sledite tem preprostim korakom sprostitvenih tehnik za dvostransko rezultata; ga lahko uporabite za hitro pomladitev , da se vrnem na delo ali kot predhodne sestavine za spanje . Ljudje so to tehniko naučil iz mnogih virov, vendar je to ena posebej prihaja iz samo- hipnoza terapevt Dick Sutphen . Preberite o želite izvedeti več . Navodila
, kako se sprostiti v petih minutah
1

boste psihično povedal svoje telo , da se sprostite en del naenkrat. Predstavljamo si sproščujočo moč, ki se lahko giblje po vsem telesu, na vaš ukaz. Notranji dialog igra pomembno vlogo tako " pogovor " k sebi tiho , ko se premikate skozi korake . Osredotočite se na vsak del telesa in bi morali vsi zunaj misli nekaj v tvoji glavi , jih preprosto krtačo razveljavi .
2

Začnite tako, da leži na hrbtu v udobnem položaju. Osredotočite se na svoje noge prvič . Povej sproščujoče moč, da vpišite svoje noge, obe nogi hkrati . Sproščujoč občutek potuje svoje loke in v petami . Povej sproščujoče moči, da se premaknete na vaših nog nižje , sproščujoče teleta kot si. To ovije okoli kolena in premika gor v zgornji del noge in boki , sproščujoče vse mišice , kot si.
3

Zdaj ima sproščujoč občutek na prestop v obema rokama hkrati , sprostitev prsti in zapestja , saj gre. Ima sproščujoč moči prestop v podlakti , kolena in nadlakti. Potujejo počasi in metodično za vsak del telesa .
4

Centersproščujoč občutek v spodnjem delu hrbta zdaj. Počasi , eno vretence naenkrat se premika gor vaš hrbet v vratu in ramen območju. Pomislite na nič , razen tisto, kar počnete v tem trenutku točno . Premaknejo izven misli iz svojega uma . Preprosto vrniti na zvok svojega glasu poveljujoči sproščujoče moč, da nekaterih področjih. Moral bi biti občutek precej sproščeno na tej točki.
5

Pošljite sproščujoč občutek na vratu in ramen območju in povejte svoje mišice, ki so zdaj svoboden in mlahavi . Ponavljati. . Svoboden in mlahavo
6

sproščujočo moč sedaj dviguje na zadnji strani glave in na lasišču ; sproščujoče vaše lasišče . In zdaj odteka navzdol v tvoj obraz , sproščujoče svoje obrazne mišice , saj gre . Pustimo, damalo prostora med zobe in grlu , je sproščeno.

Zdaj ste sproščeni v vseh pogledih , vsak del vašega celotnega telesa. Sedaj lahko spim trdno ali prihajajo od njega občutek osveži in pripravljeni za vaš naslednji nalogo .