Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Alternative Medicine | meditacija |
    Kako Turn Dog Walking Into meditacije
    Začetek meditacije , ali razvoj nove usmeritve za obstoječe prakse , je lahko izziv , če imate veliko obveznosti v vašem življenju . Ena strategija je, da iščejo načine za vključitev meditacijo v svoje že obstoječe dnevne rutine . Če hodiš vaš pes lahko začnete meditacijske prakse in vaš pes lahko dejansko meditacija inštruktor . Navodila

    1

    Practice pozornost tako med hojo . Pozornost pomeni, da v tem trenutku ne premleva o preteklosti ali poskuša , da načrt iz prihodnosti . Začnite tako, da se osredotoča svojo pozornost na fizično izkušnjo hoje . Čutijo tla pod nogami ; se zavedajo telesnih občutkov ; opazujte, kakozrak počuti v svoji koži .
    2

    Bodite pozorni na to , kaj si misli o tem. Ali ste za načrtovanje nakupovalni seznam ali prednostno obravnavo svoje delovne naloge obvestila naslednji dan to in pustite, da misli iti . Nežno vrniti vašo pozornost na izkušnje hojo.
    3

    Pazi svojega psa za kazalcev na pozornosti . Psi ne Razmišljati o preteklosti , niti ne poskušajo ugotoviti prihodnost . Pes na sprehod je v celoti osredotočena na nalogo hojo , kar pomeni, da absorbira čim več izkušenj v tem trenutku , kot je mogoče . Vaš pes ne boste zamudili veliko na poti . On bo opazil vsak veverica in veverica , vsak zvok , vsak vonj. Vsi njegovi čuti so popolnoma ukvarjajo šel na sprehod .
    4

    Uvesti globoko dihanje prakso. Vdihnite globoko in počasi , počasi in popolnoma izdihnite , ko ste hodili . Osredotočite se na dih , ki teče v in ven . Nadomestni več teh globokih vdihov normalno dihanje .
    5

    Doživite svojo okolico . Poglej rastlin in dreves, barve listov , kakovost svetlobe , zvoki ptic in žuželk . Združite to s svojim globokim dihanjem praks , ki jih vdihavajo vaše izkušnje .
    6

    spet Opazujte svojega psa za več nasvetov . Vaš pes je definitivno vgrajen dihalni prakso v hoje . Travne bilke so opazili in pregledali terizkušnje tistem trenutku je globoko vdihnil in v celoti . Ki jih doživlja svet skozi dihanje, je vaš pes živi zelo veliko v tem trenutku.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane