Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Alternative Medicine | meditacija |
    Kako Practice pozornost meditacijo
    Mindfulness Meditacija jetehnika stara približno 2500 let , učil Buda sam . Zdravniki si prizadevajo za doseganje in nato ohraniti mirno občutek samozavedanja , ki omogoča objektivno zaradi svojih misli , čustev in sebe . Danes je še vedno prakticirajo več milijonov kot sredstvo za boj proti stresu in spodbujanja osebno duhovno rast . Tisto, kar potrebujete
    miren kraj za meditacijo
    računalnik z internetno povezavo
    Proste Prikaži več navodil
    Doseči samozavedanja Through pozornosti meditacije
    1

    Izberite miren kraj . Blokirati toliko svetlobe , kot je mogoče .
    2

    Seat sami uporabljate pravilno držo . Sedi na tla , raztegljiv noge tako kolena dotikajo tal , prekrižate svoje roke tik pod popkom in obdržati vaš hrbet naravnost povečati pretok energije skozi telo .
    3

    preusmerjanje pogled navzdol. Ne glejte samo dovolite, da vaše oči ohraniti mehko ostrenje. Osredotočite se na prostoru nekaj centimetrov pred svojim nosom .
    4

    Vdihnite in ven , noter in ven . Standardizirati ritem . Vadite pozoren na to, kakose počuti , ko je zrak napolni pljuča , in način, kako se počuti , kot da zapusti svoje telo . Ponavljajte, dokler ne boste dosegli stanje budna miru .
    5

    Poskusi ne misliti . Če misli pop v tvoji glavi , samo da jim Šištanje ven. Še posebej bi se izognili razmišljanju o temah, ki povzročajo stres ali stvari , ki ste jih močna čustva okoli .
    6

    Osredotočite se na svoje dihanje . Cilj pozornosti meditacije je preprosto , da se zavemo sebe skozi ne- zavesti o vsem, razen samega sebe. Njen osnovni tehnika je preprosto , da se osredotoči na nič, ampak dihanje : . In ven , noter in ven
    7

    Imejte sej Skratka, še posebej v prvi . Začnite s 10 do 20 minut naenkrat je priporočljivo.
    8

    Vadite tako pogosto, kot je mogoče. Meditirati tolikokrat na dan , kot si morda lahko , da so vaše seje med 10 in 20 minut .
    9

    Najdi podobno mislečimi ljudmi v vašem mestu . Preverite, če jedruštvo ali združenje posebej za pozornost meditacijo v vaši bližini . Meditacija je najbolj učinkovita takrat, ko postanenačin življenja , ne samov prostem teku praksi uporabljeno v izolaciji .
    10

    Več o pozornost meditacijo na spletnem mestu Shambhala Sun ( glej spodaj Viri) .


    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane